Les Cours

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Tous les cours sont accessibles à tous, débutants compris
Les cours Ashtanga 1ère série dirigée et Ashtanga 2 ne sont pas conseillés pour un premier cours.
Il est conseillé d’arriver 10 minutes avant le début du cours, à jeun de 2 heures au moins.
L’espace de pratique est un espace sacré où la comparaison et la compétition avec les autres et avec vous même n’ont pas leur place.

ASHTANGA VINYASA YOGA

C’est une forme de Yoga dynamique, sportive et intense.
Au delà ce son côté gymnique cette pratique est une méditation en mouvement. Elle s’appuie sur les principes fondamentaux suivants :

  • Enchainement d’une séquence préétablie d’Asanas (postures).
  • Synchronisation du souffle et du mouvement.
  • Respiration Ujjayi  (souffle victorieux) : il s’agit d’une respiration nasale, sonore et thoracique.
  • Drishtis : points d’attention focalisée (regard)
  • Bandhas : zones de focalisation énergétique dans le corps.
  • Vinyasa ce terme renvoie à la fois à la synchronisation du souffle et du mouvement, l’enchainement dynamique entre les postures et le compte en sanskrit.

Tous ces principes permettent de poser un cadre de pratique clair. Les points de focus (Ujjayi, Drishtis, Bhandas) intensifient la concentration, calment le mental et font place à la méditation en mouvement. La répétition des Asanas (postures) loin d’amener de l’ennui permet d’affiner ses perceptions corporelles, de lâcher prise et progressivement de ressentir la posture de l’intérieur. Contrairement aux idées reçues inutile d’être souple pour faire du yoga. La pratique du yoga développe la souplesse autant que le renforcement musculaire.

ASHTANGA TOUS NIVEAUX

Pratique d’Ashtanga Vinyasa Yoga dirigée. La 1ère série est enchainée avec plus ou moins d’explications en fonction du profil des élèves. Ouvert à tous débutants

ASHTANGA 1ERE SERIE DIRIGEE

La première série d’Ashtanga Yoga complète (environ 50 postures) dirigée en sanskrit. Dans ces cours aucun détail n’est donné sur les postures ; l’accent est mis sur le compte, le souffle et un rythme régulier afin de rentrer dans la méditation en mouvement. Ne convient pas pour un 1er cours.

MYSORE STYLE

Méthode traditionnelle d’enseignement et d’apprentissage de l’Ashtanga.

La pratique se déroule en silence (elle n’est pas dirigée) dans une profonde méditation en mouvement.

Chaque élève réalise l’enchainement préétabli de postures à son rythme et au rythme de sa respiration. L’enseignant peut accompagner chacun de façon précise en fonction de ses besoins. Cet enseignement très personnalisé est la clé pour avancer dans sa pratique.

Nous n’avons pas l’habitude d’apprendre de cette façon, et souvent nous pensons que nous ne connaissons pas suffisamment bien l’enchainement pour nous autoriser à aller à ce cours. Pourtant cette méthode a l’avantage de nous rendre autonome et permet de pratiquer à son propre rythme. Si vous avez un doute ne doutez plus venez  !

Ouvert à tous débutants comme confirmés.