Protégé : ILLUMINATING OUR INNER SHALA : A 5-DAY IMMERSION with KIA NADDERMIER
Deepen your practice : weekend masterclass avec Claire Saunders
Samedi 2 et dimanche 3 Mars 2024
Un weekend pour approfondir sa pratique d’Ashtanga Yoga, avec Claire Saunders.
Programme :
Samedi 2 Mars :
9.00-11.00 : Ashtanga Yoga Full Led Primary Series + pranayama and relaxation (with harmonium)
11.30-13.30 : Workshop: Spotlight on Vinyasa
Learn how to build physical strength and gain mental clarity by perfecting your use of vinyasa.
Dimanche 3 Mars :
9.00-11.00 : Mysore
11.30-13.30 : Workshop: Happy Hips
Discover how the correct alignment of the primary series postures not only has the power to unlock your hips and to protect your knees, but also forms the foundation of all the leg behind the head postures which are found in the intermediate and advanced postures of the ashtanga yoga method.
ADRESSE :
My Yoga Shala – 15 Bd Vauban – Marseille 6e
Tarifs :
Led Class+Pranayama and relaxation : 30€
Mysore : sur votre carte ou abonnement illimité et 25€ pour les élèves n’ayant pas de carte (prix d’un cours à l’unité)
Workshop : 35€
Contact : Alexia 06 67 31 46 70 – yoga@myyogamarseille.fr
Atelier : Les transitions dans l’Ashtanga Yoga avec Eleonore
Vendredi 26 janvier de 17h30 à 20h Changement de date :
Vendredi 16 février de 17h30 à 20h
Durant cet atelier, nous explorerons ensemble l’une des spécificités de l’Ashtanga : le Vinyasa. Très codifié, il nous dit comment respirer en mouvement. Il est parfois négligé dans la pratique car il demande des transitions dynamiques et intenses.
A travers une exploration de la 1ere série sous forme d’atelier nous verrons comment renforcer le centre et conscientiser chaque mouvement de chaque vinyasa. Nous regarderons les variantes de chaque transition, selon les enseignements existants et les besoins de chacun.
C’est aussi l’occasion de vous donner un maximum de pistes pour explorer les Vinyasas que nous rencontrons dans la 1ere série, avec fluidité et avec votre disponibilité.
ADRESSE :
My Yoga Shala – 15 Bd Vauban – Marseille 6e
Tarifs : 30€
Contact : Alexia 06 67 31 46 70 – yoga@myyogamarseille.fr
Stage d’Ashtanga Yoga avec Claire Saunders
Du lundi 1er au samedi 6 Janvier 2024
Pour bien commencer l’année Claire vous propose une semaine d’Ashtanga Yoga.
Programme :
Lundi 1er Janvier :
9h00 -10h30: Ashtanga Yoga Led Primary (Guided in Sanskrit)
10h30-11h00 : Yoga Nidra (Guided Relaxation/Meditation)
11H00-12H30 : Pause (Go to a restaurant/café up the street if open, or everyone brings something)
12h30-14h30 : Session 2 (Yoga philosophy – with a focus on Dharma and life purpose, and direction and goal setting. Asana technique. Pranayama. Kirtan)
Du mardi 2 au vendredi 5 Janvier :
7h00-9h00 : Ashtanga Yoga – Mysore
9h30-10h00 : Pranayama – breathwork
Mercredi 3 et jeudi 4 Janvier :
11h30-13h30 : Session 2 (Yoga philosophy – with a focus on Dharma and life purpose, and direction and goal setting. Asana technique. Pranayama. Kirtan)
Samedi 6 Janvier :
9h00 -10h30: Ashtanga Yoga Led Primary (Guided in Sanskrit)
10h30-11h00 : Yoga Nidra (Guided Relaxation/Meditation)
ADRESSE :
My Yoga Shala – 15 Bd Vauban – Marseille 6e
Tarifs :
Elèves My Yoga Shala :
- Classe de Mysore ou 1ere série dirigée : 1 cours sur votre carte, inclus pour les abonnements illimités.
- Pranayama ou Yoga Nidra : 15€
- Session 2 (Philosophie…) : 30€
- Toutes les classes de Pranayama, Nidra et session 2 : 130€
Autres élèves (qui n’ont pas de pass au studio) :
- Semaine entière : 300€
- Classe de Mysore ou 1ere série dirigée : 25€
- Pranayama ou Yoga Nidra : 15€
- Session 2 (Philosophie…) : 30€
Contact : Alexia 06 67 31 46 70 – yoga@myyogamarseille.fr
Série de la Nouvelle Lune
Dimanches 17 septembre, 15 octobre, 19 novembre et 17 décembre
18h-20h
Le Yoga de la Lune est une longue série méditative et relaxante. Elle s’enchaine lentement au rythme d’un souffle long et profond qui permet de calmer le mental et de relâcher les tensions. Les postures sont toutes déclinées dans plusieurs variations et mettent l’accent sur l’ouverture du cœur et des hanches.
Tarifs :
25 € / classe
10% de réduction pour les élèves de My Yoga Shala. Non cumulable avec la réduction des abonnements illimités.
Photo © Céline DASSONVILLE 2019
Ashtanga Vinyasa Yoga, les fondements de la pratique
Dimanches 8 et 15 octobre, 5 et 19 novembre
9h-11h30
Ces ateliers s’adressent aux personnes qui débutent dans la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga et aussi à toute personne souhaitant rafraîchir ou approfondir ses connaissances et l’étude de cette méthode. Conçus dans un esprit progressif, il est fortement recommandé de suivre la totalité du cycle. Cependant, chaque atelier est également accessible indépendamment des autres.
Lors de ces ateliers, nous étudierons les principes fondamentaux des Asanas (postures), le Vinyasa (enchaînement dynamique) ainsi que les outils internes de la pratique: Pranayama (souffle); Bandhas (verrous internes) et Drishti (focus visuel). Ils seront aussi l’occasion de mettre en relation l’approche posturale avec la dimension philosophique de la pratique et ce à travers l’étude et le chant d’une sélection de Sutras des Yoga Sutra de Patanjali..
Tarifs :
1 atelier 30 €
2 ateliers 55 €
Cycle 4 ateliers 100 €
Photo © François Guery 2022
Workshop avec Claire Saunders
Du lundi 10 au samedi 15 juillet 2023
Claire est l’une des rares personnes au monde à avoir reçu l’autorisation niveau 2 de l’Institut de Yoga Ashtanga Krishna Pattabhi Jois (KPJAYI) à Mysore en Inde. Claire est une élève dédiée à la méthode traditionnelle de Yoga Ashtanga. Elle maintient une pratique quotidienne et voyage en Inde quasiment tous les ans depuis 20 ans pour étudier. Elle était élève directe de Sri Pattabhi Jois et continue maintenant d’étudier avec son petit-fils Sharath Jois. A Mysore, Claire a également été l’apprentie de Sharath pour ses cours “occidentaux” du matin et ses cours indiens de l’après-midi. Elle pratique les asanas des séries: Primaire, Intermédiaire et Avancé A de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.
En signe de respect profond pour la lignée de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, le Guru Parampara, ainsi que son amour pour ce yoga traditionnel, Claire enseigne la méthode traditionnelle, exactement selon l’enseignement de Pattabhi et de Sharath Jois.
Son approche des asanas (postures) mélange habilement la force et la douceur. Elle a une sensibilisation profonde pour la fonction biologique des âsanas, et est en mesure de lier les éléments physiques, émotionnels, mentaux et dévotionnels de cette pratique riche qu’est l’Ashtanga Vinyasa Yoga.
Programme :
Du lundi au vendredi
6h30-9h00 : Mysore
Samedi 15
9h-11h : Led primary, relaxation and pranayama
12h00- 14h00 : Asana clinic, philosophy and discussion
The Death and Rebirth of the Ego in Ashtanga Yoga
The ego often gets a bad wrap – but the reality is, that a healthy ego is important to achieving our best life. What’s essential to realize, though, is what is a healthy ego, and what is an unhealthy one, and in what situations is one useful, and in what situations must we learn to dissolve it.
In this workshop, we will look at all of this, and the place of a healthy ego in Ashtanga yoga.
We will then go deeper into the importance of technique in yoga generally, and more specifically in ashtanga yoga, and when also we need to let go of technique.
Finally, we will discuss a little the functioning of the left and right hemisphere of the brain and how their interrelatedness connects to Ashtanga yoga, the ego and to the techniques of asana and pranayama.
It’s going to be fun – We hope you can join us.
Tarifs :
1 classe : 35€
Workshop entier (7 classes) : 200€
Stage organisé en partenariat avec l’association Parampara
KIA NADDERMIER : Éveiller le courage de la compassion
Week-end workshop : Ashtanga Yoga, Mysore Style, Méditation, Pranayama & Philosophie (Le workshop sera en Anglais )
Du vendredi 31 mars au dimanche 2 avril 2023
Horaires (susceptibles d’être légèrement modifiées)
Vendredi : 6h30 – 9h30 et 18h-19h45
Samedi : 9h-11h30 et 13h30-15h15
Dimanche : 9h-11h30 et 13h30-15h15
Adresse du Worskhop : 15 Bd Vauban – 13006 Marseille
Kia associe la philosophie et la pratique de l’Ashtanga Yoga Mysore style avec le Pranayama traditionnel, les Kriyas et la méditation Bouddhiste de pleine conscience. Pratiquante engagée dans les deux traditions du Bouddhisme et du Yoga, son enseignement puise profondément dans ces deux courant de sagesse.
Durant ce workshop, nous plongerons dans ces pratiques et ces enseignements somatiques afin de cultiver notre compréhension du yoga dans son ensemble, impliquant tous les aspects : corps, souffle et cœur-esprit. Nous voyagerons en profondeur dans la nature sauvage de notre propre incarnation corporelle afin de développer une pratique intimement ancrée dans notre vécu au sein d’un « monde relationnel »
Cette confiance placée à la base originelle du corps et du souffle crée un sentiment profond d’appartenance et de compassion qui s’étend bien au-delà de nos tapis de yoga.
« La pratique du yoga ne cherche pas à transcender notre corps physique, mais plutôt à nous rendre véritablement intime avec toutes les facette de l’univers multidimensionnel dans lequel nous vivons »
Kia Naddermier a plus de 25 ans d’expérience en Ashtanga Yoga. Elle enseigne au niveau international et a fondé Mysore Yoga Paris , une communauté mondiale d’Ashtanga Yoga dédiée à une approche holistique et multicouches de la pratique. Elle encadre des enseignants et anime des formations, des ateliers et des retraites au niveau international.
Kia est une enseignante de Pranayama hautement qualifiée et compatissante. Elle est certifiée pour enseigner au plus haut niveau au sein de la lignée Kavalyadham. Son enseignement de la pleine conscience, de l’amour et de la bonté puise largement dans les enseignements traditionnels du Bouddhisme et du Yoga. Kia offre un espace créatif, inclusif et non dogmatique ouvert à l’exploration et la recherche personnelle. Son amour profond et des années dédiées à tous les aspects de la pratique rayonnent à travers son enseignement, à la fois chaleureux, intelligent et inspirant. Elle est la co-créatrice d’un podcast très apprécié : Mysore yoga Paris – Closer Together qui offre à tous des ressources gratuites.
Faites connaissance avec Kia en regardant son Interview à Purple Valley ICI
Programme :
Master class Ashtanga Yoga – Pratique, principes et philosophie
Vendredi matin (2h30)
Kia transmettra des connaissances et des expériences qui permettront de développer une vision plus profonde de l’Ashtanga Yoga en tant que pratique pour la totalité de notre être : corps, souffle et cœur-esprit. Nous voyagerons à travers des éléments clés dans un esprit d’exploration. Nous rechercherons des actions et de principes énergétiques communs pour nous aider à cultiver une pratique transformative et néanmoins durable, enracinée dans les enseignements du Yoga. En définitive, nous chercherons à développer une compréhension des Asanas non uniquement comme une pratique physique, mais comme Anusthan, une façon d’être, un état d’esprit.
Cette session profondément axée sur la compréhension ouvrira de nouvelles dimensions dans notre pratique. Nous continuerons d’explorer et d’approfondir ces dimensions durant les classes de Mysore Style.
Shanti Patha, Méditation et pratique Mysore
Samedi et dimanche matins
Les matinées seront ouvertes par une prière de paix traditionnelle et une méditation guidée qui permettront d’aligner le corps, le souffle, le cœur et l’esprit. Kia guidera ensuite la pratique à travers les premières postures afin mettre en place une intention commune avant de laisser chacun poursuivre sa pratique personnelle à son propre rythme. Ces sessions permettent à chacun de déployer sa pratique personnelle tout en recevant des indications individuelles qui l’aideront à approfondir davantage l’expérience de la pratique. Avec un dévouement sincère pour la progression et le développement de chacun de ses étudiants, Kia offre un espace inclusif, sécurisant et inspirant ouvert à l’exploration à la recherche personnelle.
Philosophie et Pranayama
Vendredi et samedi après-midi (1h45)
Puisant dans les enseignements traditionnels du Yoga et du Bouddhisme, Kia partagera ses réflexions et ses connaissances. Elle nous guidera à travers des Pranayama classiques dans la lignée de Kaivalyadham. Ainsi, nous approfondirons notre appréciation des subtilités du souffle et de son importance dans la pratique et la philosophie du Yoga. Les nouveaux étudiants seront consciencieusement familiarisés aux Pranayamas et Kriyas classiques alors que les plus avancés pourront affiner et développer leur pratique et leur compréhension.
Méditation et Satsang
Dimanche après-midi (1h45)
Satsang signifie explorer la vérité (Sat) dans le rassemblement de sa communauté spirituelle (Sangha). Durant cette dernière session, Kia nous guidera à travers la pratique d’une méditation thérapeutique (healing) et offrira un espace pour le Satsang – pour la discussion et la recherche autour de la pratique et de la philosophie du Yoga.
Stage organisé en association avec Parampara
Tarif : 260€ / Early Bird 230€ (jusqu’au 1e février)