A travers la relaxation ludique avec Gaëlle
C’est quoi la relaxation ludique ?
La relaxation ludique, c’est apprendre à un enfant ou un ado à identifier ce qu’il ressent, à évacuer ce qui s’accumule (stress, frustration, colère, trop-plein de la journée), et à revenir au calme, non pas assis à écouter, mais en jouant, en respirant, en bougeant.
L’approche s’adapte à chaque âge : histoires et jeux corporels pour les plus jeunes, mises en situation plus actives et ancrées dans leur quotidien (stress avant un contrôle, pression du groupe, affirmation de soi) pour les plus grands. Dans tous les cas, l’enfant repart avec de vrais outils qu’il peut réutiliser seul comme une respiration, un geste, une image mentale — pas juste un bon souvenir.
2 horaires :
Mercredi 9h30-10h30 : 7-9 ans.
à travers le jeu, les histoires et de petits rituels corporels, les enfants apprivoisent leurs émotions et gagnent en confiance.
Mercredi 16h – 17h15 : 10-13 ans
la même approche par le jeu et le corps, mais ajustée à leurs enjeux du moment : le stress avant un contrôle, la pression du groupe, le trop-plein d’une journée d’école/collège. Par le mouvement et des exercices ludiques, ils apprennent à relâcher ce qui s’accumule et à retrouver confiance et calme, dans un espace pensé pour eux.
Gaëlle Guinle
Installée à Marseille depuis plusieurs années, Gaëlle accompagne enfants, ados et adultes à travers l’hypnose éricksonienne, la programmation neuro-linguistique (PNL) et la relaxation ludique. Maître praticienne en hypnose et praticienne PNL certifiée et certifiée également en relaxation ludique pour les enfants et adolescents.
Sa conviction : le jeu, le corps et l’imaginaire sont les meilleurs alliés d’un enfant pour apprendre à se connaître. Chez elle, rien ne ressemble jamais à un cours, tout passe par l’expérimentation et le mouvement, avec une approche qui s’ajuste naturellement à l’âge et à la personnalité de chaque enfant.
C’est cette approche qu’elle propose désormais à My Yoga Shala, tous les mercredis, pour les enfants de 7/9 ans et de 10/13 ans. En savoir plus sur son parcours : www.gaelle-guinle.com
Pour aller plus loin
Qu’est-ce que la relaxation ludique, concrètement ?
Contrairement à une relaxation pensée pour un public adulte (immobilité, silence, consignes verbales), la relaxation ludique s’appuie sur ce qui parle naturellement à un enfant ou un ado : le jeu, le mouvement, l’imaginaire, les objets. L’enfant acquiert des compétences essentielles pour reconnaître ses émotions, les réguler, gagner en confiance, sans même s’en rendre compte, parce qu’il est avant tout en train de jouer ou d’expérimenter.
C’est une approche encore peu connue du grand public, mais qui séduit de plus en plus de familles pour sa capacité à faire du bien aux enfants par le jeu, là où rester assis à écouter ne fonctionne pas toujours.
Pourquoi faire de la relaxation ludique ?
Un enfant ou un ado accumule, au fil de sa semaine, des tensions qu’il ne sait pas toujours nommer ni évacuer : une colère qui reste coincée, un stress qui monte avant un contrôle, une journée trop pleine dont il ne sait pas se défaire. La relaxation ludique lui donne un espace pour évacuer ce qui déborde par le corps et le jeu plutôt que de le garder pour lui, pour apprendre à se concentrer et à revenir au calme même après un moment d’agitation, pour mieux se connaître et mettre des mots sur ce qu’il ressent, et pour gagner en confiance et oser s’affirmer, face à un groupe comme face à lui-même.
Comment se déroule une séance
Une séance suit un rythme progressif, toujours adapté à l’âge et à l’énergie du groupe : plus imagée et pleine d’histoires pour les plus jeunes ; plus active, collective et ancrée dans leur quotidien (stress avant un contrôle, pression du groupe, affirmation de soi) pour les plus grands. On démarre par un petit rituel symbolique qui aide à se poser et à quitter l’agitation extérieure, puis vient le temps fort de la séance, différents jeux et exercices choisis selon le besoin du moment, avec toujours une place pour la respiration, essentielle pour apprendre à se calmer et à se recentrer. La séance se termine en douceur, par un retour au calme, jamais brusqué. L’enfant/ ado ne se dit pas qu’il « travaille » sur ses émotions, il joue, s’amuse, bouge, et c’est justement ce qui fait que ça marche.
Avant / après : un enfant/ado qui arrive agité, dispersé, ou avec un trop-plein de sa journée repart généralement plus posé dans son corps et surtout avec un peu plus de mots ou d’images pour désigner ce qu’il vient de vivre.
Les outils qu’ils gardent pour eux
Ce qui distingue la relaxation ludique d’un simple moment de détente, c’est que l’enfant ou l’ado repart avec de vraies capacités, réutilisables seul, en dehors des séances : savoir utiliser son corps pour évacuer un trop-plein, la colère, le stress, l’agitation, plutôt que de le garder pour lui ; savoir quoi faire de son émotion quand elle arrive, la reconnaître, l’accueillir, trouver comment la canaliser ; un vocabulaire des émotions plus riche, pour mieux se faire comprendre à la maison comme à l’école ; et pour les plus grands, une vraie confiance en leur capacité à faire face à une situation qui les stresse ou les met en difficulté.
Les bienfaits
Une meilleure régulation émotionnelle, avec moins de débordements et plus de mots pour exprimer ce qui est ressenti. Une diminution du stress et de l’anxiété, avant un contrôle, un examen ou une situation sociale. Une amélioration de la concentration et de l’attention, particulièrement précieuse pour les enfants qui ont du mal à rester en place ou à se poser. Un vrai espace pour évacuer la colère et les tensions accumulées, plutôt que de les garder pour soi ou de les faire ressortir au mauvais moment. Un renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi. Et, bien souvent, un sommeil plus apaisé.
Pour les enfants qui ont besoin de bouger, qui se sentent vite débordés par leurs émotions ou qui ont du mal à rester assis à écouter, l’approche par le jeu et le mouvement est souvent plus efficace et retrouver les mêmes repères à chaque séance (mêmes jeux d’ouverture, même déroulé) est particulièrement rassurant.
Modalités pratiques
Activité hebdomadaire tous les mercredis, de septembre à juin (hors vacances scolaires).
Debut des cours le mercredi 9 septembre
2 séances d’essai offertes en septembre sur le créneau de votre enfant SUR RESERVATION
Tarif année 2026/2027
Groupe 7-9 ans (9h30-10h30): 450€ l’année
Groupe 10-13 ans 16h-17h15) : 520€ l’année
Fiche d’inscription cours d’essai
Les fiches d’inscriptions seront aussi disponible au Shala à partir du mois d’aout et peuvent être déposées chez My Yoga Shala ou envoyées par mail à Gaëlle
Renseignements complémentaire / Inscription :
Gaëlle Guinle :
Tel : 06.33.86.22.60. Mail : guinlegaelle@gmail.com
