Auteur/autrice : Vanina

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Inner Reset : atelier Yoga & Ice Bath

Dimanche 22 février de 10h à12h30

Photo @François Guery photographe

Venez partager une expérience de dépassement de soi par le froid !
Nous vous invitons à (re) découvrir les pouvoirs insoupçonnés de la respiration et à vous immerger dans un bain glacé !

Programme : 

•⁠ Yoga dynamique (environ 30 min) 
•⁠ Introduction sur les bienfaits du souffle, du froid mais aussi sur le fonctionnement de notre cerveau !
•⁠ ⁠Respiration dynamique guidée (de type Wim Hof en 4 cycles)
•⁠ ⁠Immersion en bain glacée suivi d’un réchauffement naturel

L’atelier sera suivi d’un Café, thé & grignotages pour un debrief.

 

TARIF : 

50€ / 40€ pour les élèves du studio (demander le code de réduction) 

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Voyage intérieur : Retraite Yoga, nature et océan au coeur du Maroc

Du dimanche 15 au vendredi 20 Mars 2026

Cette retraite de 5 jours est une invitation à ralentir, à respirer, à se reconnecter à soi, à son corps et à la nature.

Je vous emmène au Maroc, dans un lieu isolé entouré de nature, où le silence et la simplicité deviennent de précieux alliés. Loin de l’agitation et des obligations du quotidien nous créerons un espace pour se déposer, se recentrer, s’aligner.

Le matin et le soir vous pourrez profiter de la vue sur l’océan. Les couchers de soleil sont magnifiques. Je ne me lasse jamais de ces moments de contemplation.

La nourriture sera locale et délicieuse.
Fred notre hôte nous emmènera en ballade et nous fera découvrir les environs.

Pour ceux qui le souhaite possibilité de prendre des cours de surf (en supplément – me contacter pour les tarifs)

Programme : 

Dimanche 
Arrivée, installation, découverte des lieux. 

Brunch
16h-17h30 : Pratique
17h30-18h: Pranayama
18h30 : Diner 

Lundi à Vendredi 
7h-9h : Pratique dirigée ou Mysore
9h30-10h: Pranayama (sauf le vendredi)
11h: Brunch  –  18h30 : Diner

Lundi et jeudi : Ballade/marche dans les environs : dunes, canyon. 

Mercredi
16h-17h30 Pratique 

Pourquoi faire cette retraite de Yoga : 

S’offrir un temps rien que pour soi
Se reconnecter à son corps
Vivre des moments de partage
Se connecter à la nature
Calmer le système nerveux
Se déconnecter
Approfondir sa pratique de Yoga

Informations importantes: 

Eau Maroc plus que chez nous l’eau et l’électricité sont précieuses.Nous serons accueillis dans un endroit où l’accent est mis sur l’utilisation consciente de ces ressources. 

Infos pratiques: 
Vol Ryanair Marseille-Essaouira : 
Départ le 15 Mars à 7h30
Retour le 20 Mars à 13h45
Prenez votre vol rapidement avec une assurance annulation

Tarifs :
de 600 à 650€ 
EARLY BIRD de 530 à 580€ (jusqu’au 31 janvier).

Le tarif ne comprends pas le vol Ryanair
Le tarif comprend : Yoga, logement, nourriture, transferts aéroport, ballades

(le stage sera annulé en dessous de 10 participants)

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION : 

Alexia :  06 67 31 46 70 –  yoga@myyogamarseille.fr

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KRAMA (série) de la lune avec Manuela

Samedi 17 janvier 16h30-18h30

Inspiré de la première série d’Ashtanga, Matthew Sweeney a créé Chandra Krama  ou la Séquence à la Lune, pour les jours où on veut adoucir la pratique, les jours de pleine ou nouvelle lune.

Cette série de postures reste dans la tradition du Vinyasa Krama, c’est à dire dans un enchaînement de postures reliées les unes aux autres dans un ordre précis, rythmée par une respiration lente et profonde:salutations à la lune, postures debout, postures assises, postures finales et de relaxation. 

Fluide, régénérante et apaisante, la série régule l’énergie, assouplit le corps et relâche les tensions avec un focus sur le bassin et l’ouverture du cœur. 

Cette année, je souhaite vous proposer de (re)-découvrir cette séquence ensemble  chaque mois. Un bon complément à votre pratique d’Ashtanga.

Tarif : 25€ et 20€ pour les élèves du shala (qui possèdent une carte ou un abonnement) 

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Photo @François Guery photographe

Semaines de Mysore

Prochaines Semaines :

du 16 au 20 février avec Alexia
du 16 au 20 mars avec Amina

Parce que le Mysore on adore, c’est nos cours préférés. C’est là que l’on peut vraiment vous accompagner.  Faire l’expérience d’une semaine complète de Mysore c’est vous plonger dans votre pratique et voir une vraie évolution.  Mais vous vous demandez peut-être c’est quoi le Mysore ? 

Méthode traditionnelle d’enseignement et d’apprentissage de l’Ashtanga.  La pratique se déroule en silence (elle n’est pas dirigée) dans une profonde méditation en mouvement.

Chaque élève réalise l’enchainement préétabli de postures à son rythme et au rythme de sa respiration.  L’enseignant peut accompagner chacun de façon précise en fonction de ses besoins. Cet enseignement très personnalisé est la clé pour avancer dans sa pratique.

Nous n’avons pas l’habitude d’apprendre de cette façon, et souvent nous pensons que nous ne connaissons pas suffisamment bien l’enchainement  pour nous autoriser à aller à ce cours. Pourtant cette méthode a l’avantage de nous rendre autonome et permet de pratiquer à son propre rythme.  Si vous avez un doute ne doutez plus venez !

Ouvert à tous débutants comme confirmés. 

 

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5-DAY URBAN RETREAT IN MARSEILLE WITH KIA NADDERMIER

Du vendredi 10 au mardi 14 octobre 2025

In her teaching, Kia weaves an embodied approach to Ashtanga Yoga with classical Pranayama from the Kaivalyadham lineage, as well as Buddhist mindfulness and compassion practices. During the immersion, we explore these somatic teachings as pathways to insight—inviting us to awaken our heart through the wisdom of our body.
Whether engaging with Asana, Pranayama, or the Buddha Dharma, we work from a non-dogmatic, inclusive, and creative space—open to personal inquiry. This approach supports each practitioner in cultivating transformative tools and embodied resources, allowing practice to grow from a place of deep authenticity and clear understanding.

 

“The practice of yoga is not about transcending our physical embodiment, but about becoming truly intimate with every facet of this multi-dimensional universe we inhabit.”
– Kia Naddermier

 

Kia will guide us through traditional Pranayamas, Buddhist meditations, and Dharma teachings, and take us on a dynamic and explorative journey of Ashtanga Yoga.
We will meet these transformative practices with curiosity and creativity—allowing them to inform and inspire us, regardless of current experience.
Whether beginner, intermediate, or advanced, this workshop welcomes all interested practitioners and teachers. Mysore classes require an established self-practice.

 

Merci de noter que les classes peuvent se terminer 15 minutes plus tôt ou plus tard que prévu.

Le workshop sera en Anglais 
Kia will be assisted in all classes by Lise de la Brosse.
Equipment : 2 brick blocks, a yoga belt and a towel each.

 

Programme

Ashtanga Yoga | Mysore | Pranayama | Mindfulness | Asana Inquiry

The Movement of Breath and Wisdom of Heart
Friday- 17.30-19.30

Dedicated to the practices of Pranayama in the lineage of Kaivalyadham as well as reflections around yogic wisdom teachings and the Buddha Dharma – this lovingly crafted session opens up our weekend by establishing a common ground from where transformation can take place.

Master Class: An Embodied Approach to Ashtanga Yoga
Saturday & Sunday 9.00-12.00

In these dynamic practice sessions, we develop a deeper understanding for Ashtanga Yoga as an instrument for insight, inviting us to illuminate our heart through the intelligence of our body.
We move through key elements of our sequence with an explorative mindset, looking at common physical and energetic actions to help cultivate an attuned practice rooted in yogic principles.
These profoundly comprehensive master classes will open up new dimensions in your practice that we will continue to expand on in the Mysore sessions that follow the weekend.

Asana Inquiry: Awareness, Principles & Skills
Saturday  14.00-16.30/17.00

Cultivation of internal and physical awareness- and observation skills lie at the heart of an embodied approach to Ashtanga Yoga. When we allow the beauty and form of each Asana to be an invitation for inquiry, we open our practice to endless new pathways for learning and growth. 
This session is designed to support teachers and practitioners wishing to develop practical skills and clear understanding of the art of alignment, adjustments – and to uncover the dynamics that shape the methods we teach and learn through.

Centering & Satsang
Sunday- 14.00-16.00

This last afternoon session, we come together for a centring meditation practice, shared reflections, as well as offer space for Satsang – discussion and inquiries around the practices and teachings of yoga.

Meditation & Mysore Practice
Monday, Tuesday- 7.00-10.00

We open these mornings together with Mindfulness Meditation, cultivating deep awareness aligning body, breath, heart and mind. Kia guides us through the beginning of practice to set a common intention, before continuing with Mysore Style at our own rhythm. This is a wonderful opportunity to fully anchor the teachings from the previous days in your personal practice, while receiving individual guidance to further deepen your experience.

All levels welcome but you need to be able to practice Mysore Style Self-Practice

Tarif : 
Workshop entier 350€ – Early bird 320€ (jusqu’au 1er septembre) 

Adress of the workshop : My Yoga Shala - 15 Bd Vauban 13006 Marseille

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City Retreat 2 avec Petri Raisanen

Du 17 au 22 juin 2025

CITY RETREAT 2 avec PETRI RAISANEN

Photo : Elise Gestalder

Cela fait plus de 15 ans que nous travaillons ensemble avec Petri  lors de retraites, workshops et aussi pour la traduction en français de son livre Nadi Sodhana.  Après le succès rencontré l’an dernier il revient en juin pour une nouvelle City Retreat de 6 jours avec une pratique quotidienne de Mysore,  une série dirigée et des ateliers. 
Nous aurons aussi du temps à partager ensemble , pour  construire et nourrir notre communauté….
Nous sommes impatients de vous retrouver à l’occasion de cette retraite ici à Marseille.

Petri enseigne l’Ashtanga Vinyasa Yoga depuis près de 20 ans. Elève de Sri K. Pattabhi Jois il s’applique à transmettre son enseignement avec précision et dans le respect le de la tradition de Guruji. En 2001 Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois lui donnent l’autorisation d’enseigner.
Dans son enseignement, Petri met l’accent sur la dimension thérapeutique du yoga faisant de la pratique un vecteur de guérison. Il répond aux besoins individuels des élèves et les guide dans leur progression. De son passé de guérisseur traditionnel finlandais et de naturopathe, il a gardé une qualité d’ajustement unique ; ses ajustements sont doux, efficaces, thérapeutiques et selon certains presque magiques.
Son attitude amicale et détendue et sa perception intuitive donnent une atmosphère ouverte, énergique et méditative à ses cours.

Photo : Elise Gestalder

PROGRAMME : 

Mardi 17 
6.00-7.30 ou 7.30-9.15 : Mysore (choisir son batch)
14.30-17.30 : Atelier – techniques pour la 1ère et la 2ème série.

Certaines personnes affirment que Pattabhi Jois le guru de l’Ashtanga Yoga ne se préoccupait pas des alignements dans les asanas ou qu’il ne corrigeait pas les gens qui faisaient mal les postures. Lorsque j’étais avec Pattabhi Jois et pendant le processus d’écriture du livre, j’ai trouvé que ce n’était pas qu’il ne s’en souciait pas  mais c’était sa façon de voir les besoins des élèves. Il attendait des élèves qu’ils manifestent de l’intérêt pour les alignements et qu’ils posent des questions au fur et à mesure qu’elles émergeaient. Si les élèves n’étaient pas activement intéressés, ils ne recevaient pas l’information.  Être à Mysore en Inde et pratiquer avec lui seul ne donnait pas toujours les réponses. J’ai posé beaucoup de questions et j’ai juste obtenu autant de réponses. Nous regarderons ces réponses durant cet atelier.

Mercredi 18
6.00-7.30 ou 7.30-9.15 : Mysore (choisir son batch)
9.30-10.30 : Pranayama et méditation

Jeudi 19 
6.00-7.30 ou 7.30-9.15 : Mysore (choisir son batch)
9.30-10.30 : Pranayama et méditation

Vendredi 20
6.00-7.30 ou 7.30-9.15 : Mysore (choisir son batch)
14.30-16.30 : La voie du yoga de Patanjali à notre époque moderne :
Comment pratiquer l’Ashtanga Yoga en 2025, dans le monde moderne et souvent avec un rythme de vie plus soutenu. Petri présente la méthode de Patanjali à partir des quatre chapitres des Yoga Sutras. Est-on encore capable d’atteindre un état d’esprit mystique ?
16.45-17.30 : Respirer dans le silence (basé sur le Pranayama et un travail sur le mental)

Samedi 21 
7.00-9.00 ou 9.00-11.00 : Mysore (choisir son batch)
14.30-16.30 : Asanas acrobatiques de la 1ère et  2ème série.
Une classe intense mais fun où nous pratiquerons les asanas acrobatiques de la 1ère et 2ème series. Pratique, théorie et alignements.
16.45-17.30 : Chanting – Healing Mantra chanting

Dimanche 22
7.00 – 9.00 : 2ème série dirigée (choisir entre les 2 :  2ème ou 1èresérie)
9.15-11.00 : 1ère série dirigée
11.30-12.30 : Cercle de fermeture de la semaine- Méditation, Pranayama, chanting.

TARIFS :
Tout le Workshop : 380€ 

Mysore / série dirigée : 35€
Pranayama et méditation : 20€
Classe technique (+chanting) : 50€ 

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Programme en dehors du tapis  :
nous vous proposons des  activités afin de partager des moments ensemble en dehors du tapis. Ces moments permettent de faire connaissance,  de créer des liens et de renforcer la communauté. Elles sont facultatives et les éventuels frais de déplacements ou autre sont à la charge de chacun. Elle peuvent être sujet à changement mais c’est surtout pour que vous puissiez prévoir. 

Mercredi : Exposition Giacometti au musée Cantini et/ou visite de certains quartiers de Marseille

Jeudi :  pique-nique sur la côte bleue

Vendredi soir ou samedi soir : diner 

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Atelier découverte Pranavashya avec Alexia : Une journée comme à Mysore

Dimanche 23 mars de 9h à 17h30

 

Pranavashya the Dynamic Yoga  est une forme de yoga dynamique crée par Vinay Kumar à Mysore(Inde). La première série comprend 62 postures.

Prana signifie souffle , énergie vitale – Vashya signifie capable d’être maitrisé – Dynamic signifie être constamment en changement ou en action.

Dans cette pratique l’accent est mis sur la synchronisation du souffle et du mouvement et le contrôle qui est exercé sur les deux.

Durant la pratique des indications précises sur la respiration sont données, aussi bien dans les transitions que dans les postures avec une action pour l’inspiration et une action pour l’expiration.

Cette attention particulière à la synchronisation du souffle et du mouvement ainsi que les rétentions d’air, agissent sur le système nerveux, amplifient l’état de conscience , apaisent le mental et permettent au pratiquant d’être pleinement présent sans aucune perturbation du mental.

Bientôt de retour d’Inde j’ai à coeur de partager avec vous cette expérience que j’ai vécu à Mysore. 

Mais aussi de partager avec vous la pratique de Pranavashya une série différente de l’Ashtanga, avec un rythme plus doux mais tout aussi intense.  De partager la pratique du Pranayama tels que Vinay l’enseigne et enfin de partager la pratique du Back Bend ou force et souplesse : une pratique pleine d’intelligence qui permet de préparer le corps pour pratiquer les extensions arrières avec plus d’intensité et de sécurité. 

Programme : 

9h-11h : Pranavashya – découverte de la série complète 

11h-12h : Pranayama 

12h30-13h30 : Repas (un repas indien simple) 

13h30-16h : Temps libre – Sieste, lecture, ballade dans la nature environnante. 

16h-17h30 : Back Bend – Force et souplesse

Tarif journée : 50€

Lieu : Pélissanne ou Salon de Provence à environ 50 minutes de Marseille. 

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Atelier Yoga : stabilité et ouverture des hanches

Yogis et Non yogis, all welcome

Samedi 1er Mars de 15h30 à 18h 

L’articulation de la hanche relie nos jambes à notre torse par l’intermédiaire du bassin. Elle se compose d’une boule (la tête du fémur) qui s’emboite dans un creux de l’os du bassin (l’acétabulum). Cette articulation est soutenue par une importante structure ligamentaire et musculaire qui la rend à la fois très stable et mobile. Sa forme structurelle permet la circumduction, c’est- à-dire un mouvement circulaire combinant des mouvementss dans toutes les directions : flexions, extensions, rotations, abductions et adductions.

Dans la pratique du Yoga, la région du bassin et des hanches est connue pour être le siège de deux centres énergétiques vitaux (Cakra) appelés Muladhara (Racine) et Svadhisthana (Sacré). Le Cakra Racine reflète notre lien avec la terre et nos fondations. Il soutient notre stabilité. Le Cakra Sacré quant à lui reflète notre dimension créative et favorise l’expansion personnelle. Les hanches jouent un rôle clé aussi bien dans notre vie quotidienne que dans notre pratique de Yoga à la fois en termes de mobilité et de flexibilité, mais aussi de stabilité, d’ancrage et de confiance.

Nos modes de vie sédentaires, un maintien de la position assise sur des périodes trop longues, certaines pathologies ou même le vieillissement naturel peuvent réduire l’amplitude de mouvement des hanches et parfois entraver leur fonctionnement normal. Par ailleurs, des pratiques de formes extrêmes d’asanas ou d’autres disciplines sportives peuvent aussi déstabiliser l’articulation. Au cours de cet atelier, nous utiliserons différents exercices et notamment des postures de Yoga pour développer la mobilité de la hanche dans le respect de l’amplitude de mouvements de l’articulation et de la condition physique de chaque participant. Nous commencerons d’abord par activer et renforcer la structure musculaire avant d’aborder les exercices d’étirement. L’atelier s’achèvera par une relaxation guidée.

Tarif : 35€

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Workshop avec Scott Johnson : a mindful approach to the Intermediate Series intensive

A 4 day Ashtanga Yoga intensive : 1st to 4th May 2025

 This training is for practitioners and teachers who are interested in learning more about practicing (and teaching)  the intermediate series of Ashtanga yoga. 

Crédit photo @adelephotographyoga

Outline of the training

 The sequence and postures of the intermediate series are a beautiful deepening of the personal inquiry that is Ashtanga yoga. 
 The intermediate series is called Nadi Shodana, nerve cleansing, for a reason. 
 It challenges the body/mind/breath in new and deeper ways and continues the therapeutic process already undertaken throughout the primary series. The intermediate vinyasas and postures then play with the physical and energetic deepening of our personal awareness of yoga practice, (tapping into new and powerful ways to notice the present moment. )
When we look at how to move ourselves or others through any sequence it’s worth taking the time to see how the patterns of a practice are placed on the patterns of and body, listening and learning from previous patterns as new ones are created. 
 This training will help you to see how the evolution of the intermediate series relates to the postures that precede it and how you can find more space and lightness throughout. 

What is the intensive.

This  intensive will give you a deep understanding of the process of moving from the primary to intermediate series and then how the intermediate series is set out. 
We will look at movement principles and alignment of the postures throughout the intermediate series. We will then practice safe yoga assists and adjustments as a response to these inquiries. (These will be accessible for all practitioners.)
We will learn to become more confident in how to  access  the intermediate series asanas that are presented and how to make positive choices for ourselves, also seeing them in others. 
There will also be daily yoga philosophy presentations and discussions that will help to land how we help ourselves and others. 
The practice of Ashtanga yoga is deeply moving. We will see how the practice has moved us and realise this is an ongoing process. A movement from one posture to the next, one series to the next… 

Over the 4 days we will track and discover that process and journey in each of us. 

Who is this intensive for?

This training is for experienced practitioners and teachers of the Ashtanga yoga who would like to learn more about how the practice works . A knowledge of the intermediate series sequencing is required 

What will you learn:

Anatomical references. 
Movement patterns and theory. 
Helpful safe adjustments 
The vinyasa count for each posture. 
How different bodies respond to the postures. 
Yoga philosophy. 

Yoga Philosophy

We will also take a detailed look at the Niyamas from the eight limbs of Ashtanga yoga.

Saucha (cleanliness)and Santosha (contentment)
Tapas (discipline)
Svadhyaya (self study)
Isvara Pranidhana (surrendering to a higher power)

Crédit Photo @adelephotographyoga

Programme : 

(Please note that the time schedule can be modified )

Thursday to Sunday : 

7h00-9h00 : Mysore self practice
9h30-10h30 : Philosophical principles (Saucha and Santosha- Tapas- Svadhyaya- Isvara Pranidhana – One concept/day)

12h30-15h30

Each day : fundamental intermediate series principles, adjustment practicum and adaptation on the poses we will work on. 

Thursday :
Looking at the primary series and key poses readying for intermediate – Marchiyasana D and drop backs up to Krounchasana, and Shalabasana a &b, Bekasana 

Friday : 
Dhanurasana/Parsva Dhanurasana, Ustrasana, Laghuvajrasana, Kapotasana, Supta Vajrasana

Saturday : 
Looking at the next six poses : Bakasana a&b, Bharadvajasana, Ardha Mastyendrasna, Eka Pada Sirsasana, Dwi Pada Sirsasana 

Sunday : 
Yoga Nidrasana, Titthibasana a/b/c, Pincha Mayurasana

Tarifs : 

Tout le stage : 430€ – EARLY BIRD 400€ jusqu’au 1er Mars

Mysore : 35€
Philosophy : 25€
Technical class : 55€

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Le Sacre du Printemps

Vendredi 4 avril 16h - Dimanche 6 avril 14h

Pour célébrer le printemps et ce moment de transition qui symbolise le renouveau de la nature,
Manuela et Lise vous proposent 3 jours de pratique de Yoga entre dynamisme et relâchement dans une magnifique ferme provençale du 17ème siècle située au cœur de la Vallée du Jabron, près de Sisteron.
 
 
Le programme du stage est préparé avec soin pour continuer à travailler et explorer l’ancrage et la stabilité à travers des pratiques Mysore (ouvert à tous même débutants) et plonger l’esprit et le coeur ouvert dans des pratiques plus méditatives Yin Yoga, Pranayama et Yoga Nidra…. 
Toujours un pied dans l’hiver et l’autre dans la promesse des beaux retrouvés ce séjour est une invitation au renouvellement. 

Manuela et Lise que vous connaissez bien! Toutes deux professeurs de Yoga Ashtanga confirmées. Elles seront là pour vous aider et vous aiguiller de manière bienveillante et pertinente lors des classes Mysore que vous soyez confirmés ou débutants.

Manuela est formée au Yin et nous plongera avec sa douceur légendaire dans une pratique profonde et réconfortante. Elle initiera certains et confirmera à d’autres que le yoga Nidra est un moment de pur bonheur. Lise est formée Pranayama, elle a plaisir à faire découvrir cette pratique méditative qui fait partie de la pratique du yoga au même titre que les asanas (postures).

Photo @François Guery photographe

Hébergements :

Le Mas du Figuier est une superbe ferme provençale du 17ème siècle située dans un écrin de verdure . Une variété d’hébergements permet de satisfaire tout le monde : chambres d’hôtes confortables, des cottages spacieux, dortoirs ou espaces plus insolites …. de 40€ à 70€ par personne et par jour !
Vous verrez directement avec Nadine, la propriétaire du lieu lorsque vous aurez validé votre inscription yoga. 

Cuisine Végétarienne et gourmande :

Les repas seront végétariens, préparés avec des produits bio, locaux et de saison par Audrey, notre cheffe naturopathe. Sa joie de vivre et son entrain communicatifs se retrouvent dans les menus qu’elle prépare : colorés, inventifs et savoureux. Chaque menu est accompagné de ses conseils « naturo ». La nutrition, la digestion et les bien faits de chacun des aliments n’auront plus de secret pour vous.
Un brunch est servi après la pratique du matin, un délicieux gouter et puis le diner dans le respect des allergies et intolérances de chacun.

Programme : 

Vendredi 
Arrivée possible à partir de 15h
17h : Séance d’ouverture
19h30 : Diner

Samedi
8h-10h : Mysore / Introduction au Mysore débutant
10h30 : Yoga Nidra
11h : Brunch
Temps libre
17h- 19H : Pranayama /Yin
19h30 : Diner

Dimanche
8h-10h : Pranayama / Mysore / Introduction au Mysore débutant
11h Brunch

Tarif et inscription : 

Yoga et repas : 225€

Lieu :
Mas du Figuier, 27 Chemin de la fontaine, 04200 Bevons
Un groupe de co-voiture sera organisé !

Contact : 
Manuela manuelatcher@gmail.com ou Lise lisedelabrosse@hotmail.com