OCEAN RELOAD – Retraite Ashtanga Yoga (et surf) au Maroc

Du 3 au 10 Décembre 2021
Vols Ryanair : Marseille – Essaouira – Départ le 3/12 – Retour le 10/12
Accessible à tous les niveaux

On vous emmène dans un lieu sauvage proche d’Essaouira au Maroc. L’endroit idéal pour faire une pause, déconnecter et se ressourcer près de l’océan. Dans ce petit bled où il n’y a presque rien (seulement une micro épicerie et surtout pas de connexion wifi…) on cultive la simplicité et on se délecte de ce que la nature a à nous offrir : l’océan, le bruit des vagues, les ânes, les chèvres… . Pas de chichi, place à l’essentiel !

Ce que vous trouverez dans ce stage : une nourriture végétarienne, simple et locale ; des logements commodes ; des cours d’Ashtanga Yoga (Asana, Pranayama, chanting et + encore) ; de belles balades au bord de l’océan ; de magnifiques couchers de soleil ; du calme et des gens souriants.

Il y aura aussi des vagues pour surfer si vous le souhaitez. Possibilité pour les grands débutants de prendre des cours sur place (matériel fourni) et pour ceux qui sont autonomes, seulement de louer du matériel sur place. 

Programme (plus de détails bientôt)  : 

Chaque Matin : une pratique d’Ashtanga (Mysore ou dirigée) + Pranayama

Dans la semaine 2 à 3 ateliers les après-midi + chanting et … être ensemble 🙂

Tarifs  pour les 7 jours : 480€

Le tarif comprend : Les cours de yoga, le logement, les repas (brunch entre 11h et 13h et repas du soirs- Café, thé, tisanes à disposition tout au long de la journée), les transferts depuis et vers l’aéroport.

Le tarif ne comprend pas : le vol et l’assurance annulation. Nous conseillons de prendre une assurance annulation. Le stage sera annulé en dessous de 10 participants. 

ATTENTION : Pour voyager au Maroc il est nécessaire (à ce jour) de présenter à l’embarquement :
– un certificat de vaccination complet (le certificat de vaccination est considéré comme complet : après deux semaines de l’administration de la 2e dose du vaccin ou de la dose unique.)
– un test PCR négatif de moins de 48h avant la date d’embarquement
– une fiche sanitaire remplie et signée.

Informations et réservation : 
Alexia 06 67 31 46 70 – yoga@myyogamarseille.fr

Ashtanga Weekend Workshop avec David Garrigues

Weekend Workshop Première Série – Du 20 au 22 Mai  2022
Mysore Classes – 19 et 20 Mai
Accessible à tous les niveaux

Ce stage s’adresse à toutes les personnes qui s’intéressent à l’Ashtanga Yoga et qui désirent apprendre et s’instruire.
David est un enseignant compétent qui sait rendre la pratique accessible en éclairant ses aspects mêmes les plus insaisissables. Lors de ses stages, il propose des classes techniques guidées qui explorent et étudient un aspect spécifique de la pratique. Il s’agit de créer de nouvelles perspectives pour amener les élèves à pratiquer de manière à la fois intelligente, joyeuse et sans risque.

Depuis 30 ans, David Garrigues cultive une pratique personnelle enthousiaste, consacrée à l’étude des Asanas et du Pranayama dans la tradition de l’Ashtanga. C’est un professeur de yoga internationalement reconnu. Il est le créateur de la série de vidéos Asana Kitchen, l’une des principales ressources d’apprentissage du yoga en ligne. Son intense dévouement au Hatha yoga a créé une  communauté mondiale, sérieuse, diversifiée,  pleine d’âme et au cœur ouvert.  David s’est donné pour mission d’aider les élèves à s’épanouir dans la lignée vivante et contemporaine de l’Ashtanga Yoga. Il souhaite apporter sa contribution au  cercle des passionnés de Hatha yoga qui se consacrent à l’application des enseignements de l’Ashtanga yoga de manière à favoriser leur croissance physique, psychologique et spirituelle et celle des autres.

Pendant ses workshop David propose à la fois des classes guidées de manière traditionnelle avec le compte du Vinyasa ainsi que des classes techniques. Ces dernières permettent d’étudier des aspects spécifiques de la pratique avec différents niveaux de détails et contiennent davantage d’instructions verbales. Elles sont importantes parce qu’elles donnent aux élèves l’opportunité de ralentir le rythme, de percevoir de nouvelles façons d’orienter leur pratique et d’obtenir des explications sur les aspects complexes ou insaisissables de la pratique, souvent passés sous silence. Au final les élèves accèdent à une meilleure compréhension de la méthode Ashtanga, à la fois subtile et profonde. 
Les stages incluent également des classes de Mysore, de chant et de Kirtan. Pendant le week-end David combine ensemble l’étude des Asanas, du Pranayama, des Bandhas, du Vinyasa, du chanting, du Bhakti yoga, des yoga Sutra’s avec d’autres éléments dans le but de développer l’Ashtanga Vidya (connaissance).

ADRESSES DU WORKSHOP

Tout le weekend (du vendredi soir au dimanche) : 
Fabrique d’Art et de Culture (FAC) – 149 Rue sainte  Marseille 7e (au fond de la cours à gauche)

Jeudi et vendredi matin (classes de Mysore) : 
My Yoga Shala – 53 avenue du Prado- Marseille 6e – 3ème étage

 

Jeudi 19 Mai et Vendredi 20 Mai 

Mysore (groupe de 20 personnes Max) 2 sessions : 

7h-8h15 ou 8h15 -9h30

PROGRAMME du Weekend :

Vendredi  20 Mai 

17.30-19.00 : Ashtanga : La dimension dynamique du Vinyasa à travers Surya Namaskara

Durant cette classe nous regarderons avec attention le Vinyasa qui signifie bien plus que mémoriser le nombre de postures dans l’Asana. Vous êtes également censé connaître les positions du Vinyasa de manière dynamique dans votre corps. Connaitre les progressions subtiles du mouvement pour entrer et sortir de chaque Asana est un art. Explorer ce perfectionnement vous permettra d’arriver dans la posture avec calme, élégance et dans le bon alignement. Nous verrons comment une telle connaissance du Vinyasa peut vous aider à comprendre comment affiner votre conscience et percevoir la pratique avant tout comme Dhyana, une méditation.

Samedi 21 Mai 

9.00-10.15 : Extraire la puissance  à partir des postures debout

Durant cette classe nous explorerons comment la combinaison dynamisme/stabilité dans les postures debout peut être un moyen idéal pour accéder à l’intériorité de la pratique de l’Ashtanga Yoga.  Nous explorerons l’importance d’utiliser les pieds, les jambes et les
hanches pour créer la puissance, la résistance et la concentration. Il s’agit de mieux comprendre en quoi les postures debout sont essentielles pour construire une base posturale solide. Apprendre à mieux accéder à Mula et Uddhyana Bandhas, observer comment le soutien ancré de la partie inférieure du corps peut éveiller le souffle et la
colonne vertébrale et conduit à la fois à un focus visuel stable (Dristi) et à une méditation dynamique (Dhyana).

10.15-11.30 : Découvrir l’intelligence des hanches à partir des postures assises et des inversions. 

Durant cette classe, David enseignera comment ouvrir les hanches de façon habile et en toute sécurité. Il existe un processus de réflexion intégré concernant l’action dans l’articulation de la hanche et le transfert d’énergie à travers la jambe depuis la hanche jusqu’au pied. Vous devez aller puiser dans ce processus dans votre approche d’ouverture des hanches. Vous apprendrez à faire appel à la grenouille pour les actions circulaires de rotations externes, à explorer des mouvements animaliers qui vous montreront les possibilités ludiques et pratiques de ce que vos hanches peuvent faire. Ainsi, vous commencerez à vous approprier et à découvrir en toute sécurité l’amplitude de mouvement naturelle de votre articulation de la hanche, sans créer de tensions dans les articulations du genou ou de la cheville.

12.30-14.00 : Précisions, purification et pranayama. 

Cette classe est dédiée au Pranayama, au chant et à la discussion du rôle central que joue la respiration dans la réussite de la pratique. Durant la classe nous utiliserons des exercices de respiration, de rétention et  la discussion pour vous aider à mieux centrer votre attention sur le souffle durant la pratique. Nous étudierons comment utiliser la respiration pour construire une force puissante dans vos Asanas et comment réaliser Nadi Shodana, la purification des canaux Praniques. Prana Vidya, la connaissance du Prana, vous aide à progresser vers la subtilité à mesure que vous concentrez votre esprit et dirigez mieux la puissance du Prana assimilé. Nous verrons que la purification ne se limite pas seulement au Tapas que vous créez durant la pratique, mais qu’elle est un sujet central qui englobe tous les aspects de votre vie. A travers la respiration, nous explorerons la manière de prendre conscience des canaux énergétiques les plus subtils et de mieux diriger cette énergie, à la fois sur et hors du tapis.

Dimanche 22 Mai 

9.30-11.00 : Mysore
Les pratiques en Mysore fournissent aux élèves l’expérience d’un apprentissage renforcé et concentré. Elles leur permettent d’acquérir des compétences pratiques et techniques tout en bénéficiant d’un espace de pratique inspirant, à la fois magique et poétique. David
accompagne individuellement chaque étudiant en le guidant dans la manière de développer sa pratique personnelle. Il lui apprend à appliquer les techniques de façon logique, stimulante, intelligente et amusante. David met l’accent sur la manière de suivre le système de l’Ashtanga tout en créant une pratique qui met à l’honneur l’individualité, l’adaptabilité et la créativité .

11.00-12.00 : Conférence : Yoga Sutra livre 1, Sutra 20

L’étude des Yoga Sutra offre des informations clés sur la manière de mieux travailler avec l’esprit (le mental) durant la pratique quotidienne d’Asana. David donnera une conférence sur le livre 1, Sutra 20. Il s’agit de l’un des plus célèbres Yoga Sutras de Patanjali où il est question des 5 qualités à cultiver durant la pratique:

Sraddha— La foi
Virya—L’énergie / la force
Smrti—La mémoire
Samadhi—La méditation
Prajna—L’éveil de la sagesse ou de la connaissance

Ces qualités sont le cadeau de votre pratique et leur combinaison unique est destinée à être cultivée. Elles sont comme 5 jarres que vous souhaitez constamment remplir. Durant cette conférence, David discutera et examinera chacun de ces termes puissants.

Tarifs  :

Mysore (jeudi et vendredi)  : 45€
Week-end, 1 classe : 40€
Weekend complet (vendredi soir à dimanche) : 220€.
Early bird (inscription avant le 01/02/2022 ) : 200€

Attention le tarif weekend complet ne comprend pas les classes de Mysore du jeudi et du vendredi 

Réservation et règlement :

Mysore (jeudi et vendredi)  ICI
Weekend complet Early bird ICI
Stage organisé avec Parampara Yoga

Contact : Alexia 06 67 31 46 70 – yoga@myyogamarseille.fr

Workshop avec Claire Saunders

Du vendredi 8 au dimanche 10 octobre 2021

Claire est l’une des rares personnes au monde à avoir reçu l’autorisation niveau 2 de l’Institut de Yoga Ashtanga Krishna Pattabhi Jois (KPJAYI) à Mysore en Inde. Claire est une élève dédiée à la méthode traditionnelle de Yoga Ashtanga. Elle maintient une pratique quotidienne et voyage en Inde quasiment tous les ans depuis 20 ans pour étudier. Elle était élève directe de Sri Pattabhi Jois et continue maintenant d’étudier avec son petit-fils Sharath Jois. A Mysore, Claire a également été l’apprentie de Sharath pour ses cours “occidentaux” du matin et ses cours indiens de l’après-midi. Elle pratique les asanas des séries: Primaire, Intermédiaire et Avancé A de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

En signe de respect profond pour la lignée de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, le Guru Parampara, ainsi que son amour pour ce yoga traditionnel, Claire enseigne la méthode traditionnelle, exactement selon l’enseignement de Pattabhi et de Sharath Jois.
Son approche des asanas (postures) mélange habilement la force et la douceur. Elle a une sensibilisation profonde pour la fonction biologique des âsanas, et est en mesure de lier les éléments physiques, émotionnels, mentaux et dévotionnels de cette pratique riche qu’est l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

Programme :

Vendredi 8 octobre
18h-20h : Philosophie/Discussion : Ashtanga Yoga : la joie du souffle et l’essentiel de la Bhagavad Gita

Samedi 9 Octobre
9h-11h : Mysore
13h- 15h30 : Introduction à la série intermédiaire Nadi Sodhana

Dimanche 10 octobre
9h-11h : Mysore
13h- 15h30 :  Classe technique sur les Asanas (basée sur les classes de Mysore et d’introduction à la seconde série)

Tarifs :
1 classe : 30€
Workshop complet (5classes) : 130€

Inscription

Semaine Mysore

Du lundi 25 au Vendredi 29 octobre 2021
7H à 9H

Le Mysore Style est la méthode traditionnelle d’enseignement et d’apprentissage de l’Ashtanga. La pratique se déroule en silence (elle n’est pas dirigée) dans une profonde méditation en mouvement.

Chaque élève réalise l’enchainement préétabli de postures à son rythme et au rythme de sa respiration. L’enseignant peut accompagner chacun de façon précise en fonction de ses besoins. Cet enseignement très personnalisé est la clé pour avancer dans sa pratique.

Tarifs :
Gratuit pour les élèves en illimité
Élèves à la carte :  cours débités sur la carte
Pour les élèves extérieurs au shala : 85 euros/la semaine

Réserver votre semaine

Les nocturnes du Yoga de la Voix

Du Lundi 11 au Vendredi 15 Octobre 2021 

Horaires 

Du lundi au jeudi de 20h à 21h30 – le vendredi de 18h à 19h30 

Semaine proposée par Caroline Cohen, chanteuse, naturopathe et professeure de yoga de la voix depuis 2009. Caroline a étudié le théâtre et le clown à Paris avant de partir vivre en Inde en 1999 où elle vit toujours, à Auroville. Elle y a étudié et pratiqué le chant holistique, le chant carnatique du sud de l’Inde ainsi que différents types de yoga tels que le hatha yoga, le nada yoga  (yoga du son) et le yoga intégral de Sri Aurobindo. Les échanges qu’elle a pu nourrir avec ses professeur(e)s, ainsi que la pratique auprès de musiciens qui envisagent la musique avant tout comme un instrument de conscience au service de l’âme, l’ont énormément influencée, modifiant radicalement sa façon de chanter et de vivre la musique. 

Durant cette semaine d’exploration du Yoga de la Voix nous pratiquerons au fil des éléments constitutifs de l’instrument humain. Chaque soir sera orienté vers un des éléments : Lundi : La terre ( Posture ), Mardi : L’eau ( Circulation des émotions ), Mercredi : Le feu ( Gestion de l’énergie ), Jeudi : L’air ( Respiration ), Vendredi : L’Ether ( Manifestation des vibrations sonores ).

Plus d’info : https://www.facebook.com/events/184560617095866/?ref=newsfeed

 

Tarif :  75€ la semaine

Inscription et informations 

Whatsapp : +91.96.29.97.51.05 ou  caroline@auroville.org.in

 

Soirée IKAROMA

Vendredi 15 octobre 2021 de 20h à 21h

Rencontre de la Musique méditative improvisée et du Yoga Nidra pour une plongée d’une heure aux confins du rêve, dans un espace temps où les ondes sonores sont au service du corps, envisagé comme un réceptacle sacré.

Atelier proposé par Caroline Cohen, chanteuse, naturopathe et professeure de yoga de la voix depuis 2009. Caroline a étudié le théâtre et le clown à Paris avant de partir vivre en Inde en 1999 où elle vit toujours, à Auroville. Elle y a étudié et pratiqué le chant holistique, le chant carnatique du sud de l’Inde ainsi que différents types de yoga tels que le hatha yoga, le nada yoga (yoga du son) et le yoga intégral de Sri Aurobindo. Les échanges qu’elle a pu nourrir avec ses professeur(e)s, ainsi que la pratique auprès de musiciens qui envisagent la musique avant tout comme un instrument de conscience au service de l’âme, l’ont énormément influencée, modifiant radicalement sa façon de chanter et de vivre la musique. C’est dans cet esprit qu’elle a créé la Sieste Sonore Ikaroma: www.ikaroma.com Par ailleurs attirée par l’exploration des bienfaits de la respiration consciente et du chant sur la santé physique et psychique, elle s’est formée à la technique vocale lyrique Bel Canto; technique qui, en plus de chercher à respecter le timbre unique de chacun(e), porte un très grand intérêt à la santé des cordes vocales et du diaphragme. Elle enseigne et anime des ateliers en Inde et en France depuis dix ans.

Plus d’infos ici :

https://www.facebook.com/events/4308596712561443/?ref=newsfeed

Contribution : 20€ -Réservation Obligatoire ( Places Limitées )

Inscription et informations

caroline@auroville.org.in ou Whatsapp: 91.96.29.97.51.05

 

Weekend Yoga de la Voix

Samedi 16 et Dimanche 17 Octobre 2021

                         “Je respire librement & je vibre, tout simplement”

Thème de l’atelier :

Le démuselage ou comment Inspirer….Expirer…Se laisser inspirer par le Souffle Divin….Chanter….Expirer….Et Gouter la joie de vivre…

Durant cet atelier nous explorerons :

                                       . La respiration vocale consciente    
                                       . Les Nada & Bija Mantra Yogas      
                                       . L’improvisation modale      
                                       . Le jeu enchanté du corps instrument

Aucune expérience préalable dans le chant n’est nécessaire, l’atelier est ouvert à tous.

Atelier proposé par Caroline Cohen, chanteuse, naturopathe et professeure de yoga de la voix depuis 2009. Caroline a étudié le théâtre et le clown à Paris avant de partir vivre en Inde en 1999 où elle vit toujours, à Auroville. Elle y a étudié et pratiqué le chant holistique, le chant carnatique du sud de l’Inde ainsi que différents types de yoga tels que le hatha yoga, le nada yoga  (yoga du son) et le yoga intégral de Sri Aurobindo. Les échanges qu’elle a pu nourrir avec ses professeur(e)s, ainsi que la pratique auprès de musiciens qui envisagent la musique avant tout comme un instrument de conscience au service de l’âme, l’ont énormément influencée, modifiant radicalement sa façon de chanter et de vivre la musique. C’est dans cet esprit qu’elle a créé la Sieste Sonore Ikaroma: www.ikaroma.com

Par ailleurs attirée par l’exploration des bienfaits de la respiration consciente et du chant sur la santé physique et psychique, elle s’est formée à la technique vocale lyrique Bel Canto; technique qui, en plus de chercher à respecter le timbre unique de chacun(e), porte un très grand intérêt à la santé des cordes vocales et du diaphragme. Elle enseigne et anime des ateliers en Inde et en France depuis plus de dix ans.

https://www.facebook.com/events/357718166065227?ref=newsfeed

Horaires :

Samedi 16 :
11h-13h30: Pratique et Théorie     
13h30 : Déjeuner collectif avec partage de mets végétariens        
14h30-17h30: Pratique et Théorie

Dimanche 17 :
10h-13h: Pratique et Théorie     
13h : Déjeuner collectif avec partage de mets végétariens        
14h-17h: Pratique et Théorie

Tarif : 150€ le weekend

Inscription et information complémentaire : 

Whatsapp : +91.96.29.97.51.05  ou  caroline@auroville.org.in

 

Workshop avec Petri Raisanen

Du 30 Juin  au 4 Juillet 2021

Petri enseigne l’Ashtanga Vinyasa Yoga depuis près de 20 ans. Elève de Sri K. Pattabhi Jois il s’applique à transmettre son enseignement avec précision et dans le respect le plus exact de la tradition de Guruji. En 2001 Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois lui donnent l’autorisation d’enseigner.
Petri met une intention particulière sur intégrer la guérison et la dimension thérapeutique dans la pratique du yoga ; Il répond aux besoins individuels des élèves et les guide dans leur progression. De son passé de guérisseur traditionnel finlandais et de naturopathe il a gardé une qualité d’ajustement unique ; ses ajustements sont doux, efficaces, thérapeutiques et selon certains presque magiques.
Son comportement amical, détendu et sa perception intuitive donnent une atmosphère ouverte, énergique et méditative à ses cours.
www.petriandwambui.com

ADRESSES DU WORKSHOP

Toutes les classes sauf les classes du soir (Mercredi et Vendredi) : 
Fabrique d’Art et de Culture (FAC) – 149 Rue sainte  Marseille 7e 

Classes du Mercredi 18h30 et Vendredi 18h : 
My Yoga Shala – 53 avenue du Prado- Marseille 6e

PROGRAMME :

Mercredi 30 Juin 

6.30-8.30 : Mysore

18h30-20h : Ouverture du Workshop, discussion et pranayama.

Jeudi 1er Juillet

6.30-8.30 : Mysore

Vendredi 2 Juillet

6.30-8.30 : Mysore
9.00-10.45 : 1ère Série dirigée

14.30-16.30 : Ajustements dans les asanas, pour tous (théorie et pratique)

Nous avons tous des ages, des morphologies et des corps différents. Ce qui est facile pour une personne peut être impossible pour quelqu’un d’autre.  Cela ne veut pas dire que le yoga que l’on pratique est meilleur ou moins bon. En observant le corps physique et l’attitude de l’élève, comment peut on adapter la pratique tout en respectant le système “traditionnel” de l’Ashtanga? Pour permettre une pratique confortable et créer une zone de sécurité dans laquelle chaque élève peut simplement être lui-même. 

18.00-19.15 : Meditation et Pranayama (Gratuit pour les personnes inscrites à tout le workshop)

Samedi 3 Juillet

7.00-9.00 : Mysore
9.00-11.00 : 1ère Série dirigée
14.30-17.00 Nadi Sodhana : la série intermédiaire (pratique et discussion). Technique et anecdotes sur le livre de Petri  Nadi Sodhana. 

Dimanche 4 Juillet

8.00-10.00 : Mysore 
10.00-12.30 : Gratitude, compassion et amour.

Les techniques thérapeutiques pour créer une relation respectueuse à soi et aux autres. Théorie et pratique de méditation.   

Tarifs (inscrits /non inscrits) :

Pratiques (Mysore ou 1ère série dirigée) : 35€ /40€
Classes techniques ou théoriques : 40€/45€
Session d’ouverture (mercredi soir ) : 25€
Classe du vendredi soir (pour les personnes ne faisant pas tout le workshop): 25€

Workshop Complet 310€/350€ (vendredi et samedi choisir entre Mysore ou 1ère série dirigée)
Early bird (inscription avant le 01/05/2021 ) : 300€ /340€

Contact : Alexia 06 67 31 46 70 – alexiagalleron@gmail.com

Ashtanga Vinyasa Yoga : entrer dans la pratique

Samedis 17 octobre 2020
Samedi 24 octobre 2020
10h30 – 13h

Ces deux ateliers sont destinés aux personnes souhaitant s’initier à la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga et à toutes celles et ceux qui pratiquent déjà et qui souhaitent affiner, préciser et/ou approfondir leur approche. Ils seront l’occasion de (re)nouer avec les bases fondamentales de la pratique telles que le souffle, les Bandha, le Vinyasa et les Drishti. Et aussi de (re)explorer les postures et les enchaînements de la première série (action et intégrité dans les postures, alignements, bases anatomiques, préparations et  adaptations) afin d’installer des habitudes et un cadre de pratique vertueux.

Ce duo d’ateliers a été conçu dans un esprit de progression, mais il est également possible de ne suivre que l’un ou l’autre.

Tarif

1 atelier : 30€
2 ateliers : 50 €

Inscription

Vernissage, exposition : gravures et peintures de Marion Givaudan

Vendredi 3 Juillet de 18h à 21h
Gravures et peintures sur le thème du yoga : 

Née à aix en Provence, j’expose mon travail depuis 2006. J’obtiens le 2ème prix au “concours salon septembre en mer” lors de cette première exposition “la mer, couleur septembre”.
 L’expressionisme puis la découverte de la peinture chinoise et du trait calligraphique ont été à l’origine de ma façon d’aborder la peinture et ont guidé mon choix de matériaux (encre sur papier japonais ou chinois).
Enfin une nouvelle technique: la gravure sur bois et linoléum à laquelle j’ai été récemment formée par Tiennick Kerevel est venue enrichir ma pratique.
 Mon travail a été exposé dans plusieurs galeries d’art Marseillaise, au salon Sm’art Aix puis plus récemment dans mon atelier expo à Marseille. 
Le thème du mouvement a toujours été central dans mes peintures. C’est à l’occasion du grand projet d’Alexia que j’ai eu l’idée de cette série sur les postures de yoga.