Ashtanga Weekend Workshop avec David Garrigues

Weekend Workshop Première Série – Du 20 au 22 Mai  2022
Mysore Classes – 19 et 20 Mai
Accessible à tous les niveaux

Ce stage s’adresse à toutes les personnes qui s’intéressent à l’Ashtanga Yoga et qui désirent apprendre et s’instruire.
David est un enseignant compétent qui sait rendre la pratique accessible en éclairant ses aspects mêmes les plus insaisissables. Lors de ses stages, il propose des classes techniques guidées qui explorent et étudient un aspect spécifique de la pratique. Il s’agit de créer de nouvelles perspectives pour amener les élèves à pratiquer de manière à la fois intelligente, joyeuse et sans risque.

Depuis 30 ans, David Garrigues cultive une pratique personnelle enthousiaste, consacrée à l’étude des Asanas et du Pranayama dans la tradition de l’Ashtanga. C’est un professeur de yoga internationalement reconnu. Il est le créateur de la série de vidéos Asana Kitchen, l’une des principales ressources d’apprentissage du yoga en ligne. Son intense dévouement au Hatha yoga a créé une  communauté mondiale, sérieuse, diversifiée,  pleine d’âme et au cœur ouvert.  David s’est donné pour mission d’aider les élèves à s’épanouir dans la lignée vivante et contemporaine de l’Ashtanga Yoga. Il souhaite apporter sa contribution au  cercle des passionnés de Hatha yoga qui se consacrent à l’application des enseignements de l’Ashtanga yoga de manière à favoriser leur croissance physique, psychologique et spirituelle et celle des autres.

Pendant ses workshop David propose à la fois des classes guidées de manière traditionnelle avec le compte du Vinyasa ainsi que des classes techniques. Ces dernières permettent d’étudier des aspects spécifiques de la pratique avec différents niveaux de détails et contiennent davantage d’instructions verbales. Elles sont importantes parce qu’elles donnent aux élèves l’opportunité de ralentir le rythme, de percevoir de nouvelles façons d’orienter leur pratique et d’obtenir des explications sur les aspects complexes ou insaisissables de la pratique, souvent passés sous silence. Au final les élèves accèdent à une meilleure compréhension de la méthode Ashtanga, à la fois subtile et profonde. 
Les stages incluent également des classes de Mysore, de chant et de Kirtan. Pendant le week-end David combine ensemble l’étude des Asanas, du Pranayama, des Bandhas, du Vinyasa, du chanting, du Bhakti yoga, des yoga Sutra’s avec d’autres éléments dans le but de développer l’Ashtanga Vidya (connaissance).

ADRESSES DU WORKSHOP

Tout le weekend (du vendredi soir au dimanche) : 
Fabrique d’Art et de Culture (FAC) – 149 Rue sainte  Marseille 7e (au fond de la cours à gauche)

Jeudi et vendredi matin (classes de Mysore) : 
My Yoga Shala – 53 avenue du Prado- Marseille 6e – 3ème étage

Jeudi 19 Mai et Vendredi 20 Mai 

Mysore (groupe de 20 personnes Max) 2 sessions : 

7h-8h15 ou 8h15 -9h30

PROGRAMME du Weekend :

Vendredi  20 Mai 

17.30-19.00 : Ashtanga : La dimension dynamique du Vinyasa à travers Surya Namaskara

Durant cette classe nous regarderons avec attention le Vinyasa qui signifie bien plus que mémoriser le nombre de postures dans l’Asana. Vous êtes également censé connaître les positions du Vinyasa de manière dynamique dans votre corps. Connaitre les progressions subtiles du mouvement pour entrer et sortir de chaque Asana est un art. Explorer ce perfectionnement vous permettra d’arriver dans la posture avec calme, élégance et dans le bon alignement. Nous verrons comment une telle connaissance du Vinyasa peut vous aider à comprendre comment affiner votre conscience et percevoir la pratique avant tout comme Dhyana, une méditation.

Samedi 21 Mai 

9.00-10.15 : Extraire la puissance  à partir des postures debout

Durant cette classe nous explorerons comment la combinaison dynamisme/stabilité dans les postures debout peut être un moyen idéal pour accéder à l’intériorité de la pratique de l’Ashtanga Yoga.  Nous explorerons l’importance d’utiliser les pieds, les jambes et les
hanches pour créer la puissance, la résistance et la concentration. Il s’agit de mieux comprendre en quoi les postures debout sont essentielles pour construire une base posturale solide. Apprendre à mieux accéder à Mula et Uddhyana Bandhas, observer comment le soutien ancré de la partie inférieure du corps peut éveiller le souffle et la
colonne vertébrale et conduit à la fois à un focus visuel stable (Dristi) et à une méditation dynamique (Dhyana).

10.15-11.30 : Découvrir l’intelligence des hanches à partir des postures assises et des inversions. 

Durant cette classe, David enseignera comment ouvrir les hanches de façon habile et en toute sécurité. Il existe un processus de réflexion intégré concernant l’action dans l’articulation de la hanche et le transfert d’énergie à travers la jambe depuis la hanche jusqu’au pied. Vous devez aller puiser dans ce processus dans votre approche d’ouverture des hanches. Vous apprendrez à faire appel à la grenouille pour les actions circulaires de rotations externes, à explorer des mouvements animaliers qui vous montreront les possibilités ludiques et pratiques de ce que vos hanches peuvent faire. Ainsi, vous commencerez à vous approprier et à découvrir en toute sécurité l’amplitude de mouvement naturelle de votre articulation de la hanche, sans créer de tensions dans les articulations du genou ou de la cheville.

12.30-14.00 : Précisions, purification et pranayama. 

Cette classe est dédiée au Pranayama, au chant et à la discussion du rôle central que joue la respiration dans la réussite de la pratique. Durant la classe nous utiliserons des exercices de respiration, de rétention et  la discussion pour vous aider à mieux centrer votre attention sur le souffle durant la pratique. Nous étudierons comment utiliser la respiration pour construire une force puissante dans vos Asanas et comment réaliser Nadi Shodana, la purification des canaux Praniques. Prana Vidya, la connaissance du Prana, vous aide à progresser vers la subtilité à mesure que vous concentrez votre esprit et dirigez mieux la puissance du Prana assimilé. Nous verrons que la purification ne se limite pas seulement au Tapas que vous créez durant la pratique, mais qu’elle est un sujet central qui englobe tous les aspects de votre vie. A travers la respiration, nous explorerons la manière de prendre conscience des canaux énergétiques les plus subtils et de mieux diriger cette énergie, à la fois sur et hors du tapis.

Dimanche 22 Mai 

9.30-11.00 : Mysore
Les pratiques en Mysore fournissent aux élèves l’expérience d’un apprentissage renforcé et concentré. Elles leur permettent d’acquérir des compétences pratiques et techniques tout en bénéficiant d’un espace de pratique inspirant, à la fois magique et poétique. David
accompagne individuellement chaque étudiant en le guidant dans la manière de développer sa pratique personnelle. Il lui apprend à appliquer les techniques de façon logique, stimulante, intelligente et amusante. David met l’accent sur la manière de suivre le système de l’Ashtanga tout en créant une pratique qui met à l’honneur l’individualité, l’adaptabilité et la créativité .

11.00-12.00 : Conférence : Yoga Sutra livre 1, Sutra 20

L’étude des Yoga Sutra offre des informations clés sur la manière de mieux travailler avec l’esprit (le mental) durant la pratique quotidienne d’Asana. David donnera une conférence sur le livre 1, Sutra 20. Il s’agit de l’un des plus célèbres Yoga Sutras de Patanjali où il est question des 5 qualités à cultiver durant la pratique:

Sraddha— La foi
Virya—L’énergie / la force
Smrti—La mémoire
Samadhi—La méditation
Prajna—L’éveil de la sagesse ou de la connaissance

Ces qualités sont le cadeau de votre pratique et leur combinaison unique est destinée à être cultivée. Elles sont comme 5 jarres que vous souhaitez constamment remplir. Durant cette conférence, David discutera et examinera chacun de ces termes puissants.

Tarifs  :

Mysore (jeudi et vendredi)  : 45€
Week-end, 1 classe : 40€
Weekend complet (vendredi soir à dimanche) : 220€.
Early bird (inscription avant le 01/02/2022 ) : 200€

Attention le tarif weekend complet ne comprend pas les classes de Mysore du jeudi et du vendredi 

Réservation et règlement :

Mysore (jeudi et vendredi)  ICI
Weekend  ICI
Stage organisé avec Parampara Yoga

Contact : Alexia 06 67 31 46 70 – yoga@myyogamarseille.fr

Workshop avec Petri Raisanen

Crédit Photo Elise Gestalder

Du 29 Juin  au 3 Juillet 2022

Petri enseigne l’Ashtanga Vinyasa Yoga depuis près de 20 ans. Elève de Sri K. Pattabhi Jois il s’applique à transmettre son enseignement avec précision et dans le respect le de la tradition de Guruji. En 2001 Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois lui donnent l’autorisation d’enseigner.
Dans son enseignement, Petri met l’accent sur la dimension thérapeutique du yoga faisant de la pratique un vecteur de guérison. Il répond aux besoins individuels des élèves et les guide dans leur progression. De son passé de guérisseur traditionnel finlandais et de naturopathe, il a gardé une qualité d’ajustement unique ; ses ajustements sont doux, efficaces, thérapeutiques et selon certains presque magiques.
Son attitude amicale et détendue et sa perception intuitive donnent une atmosphère ouverte, énergique et méditative à ses cours.
www.petriandwambui.com

ADRESSES DU WORKSHOP

Toutes les classes sauf les classes du mercredi et du vendredi soir : 
Hot Yoga Studio –  47 Bd Paul Peytral Marseille 6e 

Classes du Mercredi 18.30 et Vendredi 17.45 : 
My Yoga Shala – 53 avenue du Prado- Marseille 6e

PROGRAMME :

Mercredi 29 juin 

6.30-8.30 : Mysore
18.30-20.00 : Ouverture du Workshop (My Yoga Shala) 
Le point de vue de Petri sur l’Ashtanga Yoga Sangha (communauté) à l’heure actuelle, Pranayama léger (respiration) et méditation (méditation calme assise)

Jeudi 30 juin

6.30-8.30 : Mysore

Vendredi 1er juillet

6.30-8.30 : Mysore
9.00-10.45 : 1ère Série dirigée
14.30-17.00 : Atelier – L’art de la douceur, de l’efficacité et de la sécurité  dans les ajustements des asanas .
Combiner les ajustements dans les asanas avec la dimension psychologique, la thérapie énergétique et les connaissances yogiques. Petri présentera ses techniques d’ajustements thérapeutiques.
17.45-19.00 : Méditation et Pranayama. (My Yoga Shala) 

Samedi 2 Juillet

6.00-7.30 : Mysore
7.30-9.00 : Mysore (choisir son horaire entre 6h et 7h30)
14.30-17.00 : Atelier – Les techniques cachées de la série intermédiaire Nadi Sodhana. Les alignements et détails qui sont rarement abordés et pratiqués.
17.15-18.15 : Pranayama
18.30 : Ashtanga Yoga Sangha  diner ou picnic ensemble (lieu à définir)

Dimanche 3 Juillet

8.00-10.00 : 1ère série dirigée
10.00-12.30 : Atelier – Développer la force à travers les asanas et les postures acrobatiques des différentes séries (Première, intermédiaire et avancée).
Il s’agit d’une classe ludique avec des détails pratiques sur les techniques acrobatiques dans les séquences d’Ashtanga
12.30-13.00 : Méditation thérapeutique et clôture du workshop.(gratuit) 

Tarifs :

Pratiques (Mysore ou 1ère série dirigée) : 35€
Classes techniques (workshop) : 45€
Session d’ouverture et classes de méditation et pranayama : 25€

Workshop Complet 375€ (vendredi choisir entre Mysore ou 1ère série dirigée et samedi choisir entre 6h et 7h30)
Early bird (inscription avant le 20/04/2022 ) : 350€

Inscription : yoga@myyogamarseille.fr – Contact : Alexia 06 67 31 46 70

KIA NADDERMIER – Nadi Sodhana weekend workshop

 

Nadi Shodhana workshop – Avancer dans l’Unité avec Dualité, accéder à notre Sanctuaire Intérieur.
Méditation, Pranayama & Ashtanga Yoga série Intermédiaire.

Du 25 au 27 Mars 2022
Vendredi :  17h30-20h – Samedi et Dimanche :  9h-11h30 / 13h30-15h

 

NADI SHODANA – Équilibrer les paires d’opposés

Sushumna Nadi ou la ligne médiane du corps est décrite dans les textes Tantriques comme un vaisseau vide, une flûte jouée par Krishna. Lorsque le Prana circule librement dans le canal central, l’esprit s’installe dans la respiration et ils deviennent un. En entrant dans ce sanctuaire intérieur, la séparation et la dualité sont dissoutes nous laissant avec un profond sentiment de plénitude et d’interconnexion.
Nadi Shodhana, la série intermédiaire d’Ashtanga Yoga est réputée pour unir les paires d’opposés et guérir la division pour cette même raison.
Dans ce stage intensif, Kia nous guidera à travers les pratiques traditionnelles de médiation et de pranayama et nous emmènera dans un voyage ludique d’exploration de Nadi Shodhana, la série intermédiaire.
Nous aborderons ces pratiques de transformation dans un état d’esprit holistique et curieux vous permettant d’enrichir et de nourrir votre pratique, quelle que soit votre expérience actuelle – débutant, intermédiaire ou avancé.
Merci de noter que vous n’avez pas besoin de pratiquer la série intermédiaire pour participer, ce workshop est ouvert à tout pratiquant intéressé et ayant une pratique régulière  d’Ashtanga.

« Notre perception des différentes couches et subtilités de la pratique évoluent à mesure que  notre pratique mûrit ». Kia Naddermier

Kia NADDERMIER 

Kia a plus de 25 ans d’expérience en Ashtanga Yoga. Elle enseigne, encadre des enseignants et anime des formations, des ateliers et des retraites au niveau international.
Enseignante hautement qualifiée et compatissante de Pranayama, elle est certifiée au plus haut niveau au sein de la lignée Kavalyadham. Elle retourne plusieurs fois par an en Inde pour poursuivre ses études de Pranayama, Asana, Méditation, Kriyas, Ayurveda,  textes traditionnels et recherches scientifiques autour du yoga.
Pratiquante dévouée de la méditation, ses enseignements s’inspirent largement de l’enseignement bouddhiste traditionnel de la Pleine Conscience et de l’Amour Bienveillant. Animée par la volonté d’accompagner le développement de ses élèves, Kia leur offre un espace d’enseignement non-dogmatique, inclusif et créatif ouvert à l’exploration et à la recherche personnelle. Son amour profond et des années de dévouement à tous les aspects de la pratique transparaissent à travers son enseignement, à la fois  inspirant, chaleureux et perspicace.
Kia est la fondatrice de Mysore Yoga Paris, une communauté d’Ashtanga Yoga dédiée à une approche holistique et multi-couches de la pratique. Elle est également la co-créatrice du très apprécié Mysore Yoga Paris – Closer Together podcast qui offre des ressources de pratique gratuites et accessibles à  tous.

Programme :

Exploration de Nadi Shodana
Master classes sur la série Intermédiaire – pratique, principes et philosophie
(Vendredi soir, Samedi et dimanche matin 3×2,5h)

Nadi Shodhana signifie Purification des Nadis. Cette séquence transformationnelle combine ensemble des postures d’extensions (back-bending), de torsions, d’ouvertures des hanches et d’équilibres. Elle est conçue pour réveiller et renforcer la totalité du corps, la colonne vertébrale ainsi que les systèmes nerveux et énergétique, afin de permettre au Prana de circuler librement.
Durant ce stage, notre approche de la séquence sera holistique et exploratoire. Nous aborderons à la fois les principes d’alignement physique et énergétique ainsi que les enseignements yogiques qui les sous-tendent. Cela vous permettra de nourrir votre pratique et ce quelle que soit la série que vous pratiquez actuellement.
Il n’est pas nécessaire de pratiquer la série intermédiaire pour participer à ce stage. Le stage est ouvert à toutes les personnes qui ont une pratique d’Ashtanga établie.

Philosophie et Pranayama
Samedi après-midi (1h30)

C’est à travers le souffle que la séparation entre corps et esprit est réparée en premier lieu. Par conséquent, le Pranayama est un aspect central dans toute pratique authentique de Hatha Yoga. Durant cet atelier, nous approfondirons notre perception des subtilités du souffle et son importance dans les pratiques yogiques et dans la philosophie. Nous explorerons le lien entre Nadi Shodhana Pranayama et la série Intermédiaire de l’Ashtanga qui partage le même nom.
Les nouveaux élèves seront initiés à l’enseignement traditionnel du Pranayama et des Kriyas, alors que les élèves plus expérimentés pourront approfondir et affiner leur pratique et leur compréhension de ces techniques.

 
Méditation et Satsang
Dimanche (1h30)
Le terme Satsang signifie explorer la vérité à travers le Sangha, c’est-à-dire  à travers la communauté spirituelle. Durant ce dernier atelier, Kia nous guidera dans la méditation tout en offrant un espace au Satsang, à la discussion et aux échanges autour de la pratique et de la philosophie du yoga.
 
 
 
 
 
Tarif : 190€ – Early Bird (jusqu’au 20 Février) 170€

Stage COMPLET / S’inscrire sur liste d’attente ICI

Invitation à la méditation de pleine conscience

Initiation à la méditation de pleine conscience avec Sébastien Tassy

Les Jeudis 10, 17, 24 et 31 mars 2022
De 19h45 à 21h15

Sébastien Tassy :

Médecin psychiatre, docteur en neurosciences, je pratique la méditation de pleine conscience et l’Ashtanga yoga depuis des années.
Guidé par des enseignants, j’ai découvert des outils qui m’ont permis et me permettent de trouver les ressources internes pour gérer plus librement les difficultés auxquelles mon quotidien me confronte.
Aujourd’hui je partage mon expérience de la méditation en l’éclairant de mes connaissances et de ma pratique professionnelle.

A propos de cette initiation :

Il ne s’agit pas d’un stage MBSR ou MBCT.
Pour en tirer le meilleur parti il est nécessaire de s’engager sur ces 4 séances, de s’investir personnellement (autodiscipline) et aussi d’être bienveillant envers soi-même.

Avoir une pratique de yoga est un plus. Si vous ne pratiquez pas il vous sera demandé de faire au moins un cours au shala.

Tarifs : 80€

Informations et inscriptions

La biomécanique et les fascias dans la pratique du Yoga

Cycle d’ateliers « La biomécanique et les fascias dans la pratique du Yoga » avec Faustine MILANI

Les samedis 15 janvier, 5 et 26 février,  11h-13h30
Et vendredi 4 Mars,  18h-20h

Grâce au yoga nous réalisons à quel point il est important d’apprendre à écouter et à interpréter les informations qui nous parviennent des différentes structures du corps. La pratique est une forme de conversation que nous tenons avec nos os, nos muscles, nos organes, nos ligaments … pour que cette conversation devienne féconde et vertueuse, nous avons besoin d’identifier très précisément nos interlocuteurs. La connaissance de l’anatomie du corps humain est donc un enjeu essentiel à la fois pour mieux comprendre et progresser dans la pratique, mais aussi pour prévenir les blessures.
C’est pour répondre à ces besoins que nous vous proposons un cycle de 4 ateliers intitulé « La biomécanique et les fascias dans la pratique du Yoga » animé par Faustine MILANI, kinésithérapeute et élève de My Yoga Shala.
Ces ateliers sont conçus dans un esprit de progression et allient des aspects théoriques et pratiques.

Faustine MILANI :

Masseur kinésithérapeute diplômé en 2008, mon approche thérapeutique n’a cessé d’évoluer depuis, d’une formation analytique au départ j’ai avancé vers une vision plus holistique qui m’a amené d’abord à titre personnel, à la pratique du yoga.

Au quotidien j’essaye de transmettre à mes patients mes connaissances physiologiques et anatomiques afin de les aider à mieux comprendre le fonctionnement de leur propre corps.
La grande majorité des pathologies de l’appareil musculo-squelettique est liée à des perturbations environnementales, nos modes de vie actuels étant de moins en moins compatibles avec notre fonctionnement biologique. L’amélioration de l’hygiène de vie est un passage obligé vers un meilleur équilibre biomécanique. Le yoga est pour moi une clé essentielle de cette amélioration.
La création de ces ateliers en partenariat avec Alexia et Amina est pour moi une belle occasion de partager ma philosophie et ma compréhension anatomo-pathologique.

Atelier 1 : Introduction (obligatoire pour suivre les autres ateliers/ théorie).
Atelier 2 :  Bassin et Membres inférieurs (théorie et pratique appliquée)
Atelier 3 : Dos, membres supérieurs, cervicales, respiration (théorie et pratique appliquée)
Atelier 4 : Synthèse générale (mise en pratique)

Tarifs : 40€/atelier – 130€ les 4 ateliers.

Informations et inscriptions

Semaine Mysore

Du lundi 14 au vendredi 18 février 2022
7h à 9h

Le Mysore Style est la méthode traditionnelle d’enseignement et d’apprentissage de l’Ashtanga. La pratique se déroule en silence (elle n’est pas dirigée) dans une profonde méditation en mouvement.

Chaque élève réalise l’enchainement préétabli de postures à son rythme et au rythme de sa respiration. L’enseignant peut accompagner chacun de façon précise en fonction de ses besoins. Cet enseignement très personnalisé est la clé pour avancer dans sa pratique.

Tarifs :
Gratuit pour les élèves en illimité
Élèves à la carte :  cours débités sur la carte
Pour les élèves extérieurs au shala : 85 euros/la semaine

Réserver votre semaine

Workshop avec Claire Saunders

Du vendredi 8 au dimanche 10 octobre 2021

Claire est l’une des rares personnes au monde à avoir reçu l’autorisation niveau 2 de l’Institut de Yoga Ashtanga Krishna Pattabhi Jois (KPJAYI) à Mysore en Inde. Claire est une élève dédiée à la méthode traditionnelle de Yoga Ashtanga. Elle maintient une pratique quotidienne et voyage en Inde quasiment tous les ans depuis 20 ans pour étudier. Elle était élève directe de Sri Pattabhi Jois et continue maintenant d’étudier avec son petit-fils Sharath Jois. A Mysore, Claire a également été l’apprentie de Sharath pour ses cours “occidentaux” du matin et ses cours indiens de l’après-midi. Elle pratique les asanas des séries: Primaire, Intermédiaire et Avancé A de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

En signe de respect profond pour la lignée de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, le Guru Parampara, ainsi que son amour pour ce yoga traditionnel, Claire enseigne la méthode traditionnelle, exactement selon l’enseignement de Pattabhi et de Sharath Jois.
Son approche des asanas (postures) mélange habilement la force et la douceur. Elle a une sensibilisation profonde pour la fonction biologique des âsanas, et est en mesure de lier les éléments physiques, émotionnels, mentaux et dévotionnels de cette pratique riche qu’est l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

Programme :

Vendredi 8 octobre
18h-20h : Philosophie/Discussion : Ashtanga Yoga : la joie du souffle et l’essentiel de la Bhagavad Gita

Samedi 9 Octobre
9h-11h : Mysore
13h- 15h30 : Introduction à la série intermédiaire Nadi Sodhana

Dimanche 10 octobre
9h-11h : Mysore
13h- 15h30 :  Classe technique sur les Asanas (basée sur les classes de Mysore et d’introduction à la seconde série)

Tarifs :
1 classe : 30€
Workshop complet (5classes) : 130€

Inscription

Workshop avec Petri Raisanen

Du 30 Juin  au 4 Juillet 2021

Petri enseigne l’Ashtanga Vinyasa Yoga depuis près de 20 ans. Elève de Sri K. Pattabhi Jois il s’applique à transmettre son enseignement avec précision et dans le respect le plus exact de la tradition de Guruji. En 2001 Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois lui donnent l’autorisation d’enseigner.
Petri met une intention particulière sur intégrer la guérison et la dimension thérapeutique dans la pratique du yoga ; Il répond aux besoins individuels des élèves et les guide dans leur progression. De son passé de guérisseur traditionnel finlandais et de naturopathe il a gardé une qualité d’ajustement unique ; ses ajustements sont doux, efficaces, thérapeutiques et selon certains presque magiques.
Son comportement amical, détendu et sa perception intuitive donnent une atmosphère ouverte, énergique et méditative à ses cours.
www.petriandwambui.com

ADRESSES DU WORKSHOP

Toutes les classes sauf les classes du soir (Mercredi et Vendredi) : 
Fabrique d’Art et de Culture (FAC) – 149 Rue sainte  Marseille 7e 

Classes du Mercredi 18h30 et Vendredi 18h : 
My Yoga Shala – 53 avenue du Prado- Marseille 6e

PROGRAMME :

Mercredi 30 Juin 

6.30-8.30 : Mysore

18h30-20h : Ouverture du Workshop, discussion et pranayama.

Jeudi 1er Juillet

6.30-8.30 : Mysore

Vendredi 2 Juillet

6.30-8.30 : Mysore
9.00-10.45 : 1ère Série dirigée

14.30-16.30 : Ajustements dans les asanas, pour tous (théorie et pratique)

Nous avons tous des ages, des morphologies et des corps différents. Ce qui est facile pour une personne peut être impossible pour quelqu’un d’autre.  Cela ne veut pas dire que le yoga que l’on pratique est meilleur ou moins bon. En observant le corps physique et l’attitude de l’élève, comment peut on adapter la pratique tout en respectant le système « traditionnel » de l’Ashtanga? Pour permettre une pratique confortable et créer une zone de sécurité dans laquelle chaque élève peut simplement être lui-même. 

18.00-19.15 : Meditation et Pranayama (Gratuit pour les personnes inscrites à tout le workshop)

Samedi 3 Juillet

7.00-9.00 : Mysore
9.00-11.00 : 1ère Série dirigée
14.30-17.00 Nadi Sodhana : la série intermédiaire (pratique et discussion). Technique et anecdotes sur le livre de Petri  Nadi Sodhana. 

Dimanche 4 Juillet

8.00-10.00 : Mysore 
10.00-12.30 : Gratitude, compassion et amour.

Les techniques thérapeutiques pour créer une relation respectueuse à soi et aux autres. Théorie et pratique de méditation.   

Tarifs (inscrits /non inscrits) :

Pratiques (Mysore ou 1ère série dirigée) : 35€ /40€
Classes techniques ou théoriques : 40€/45€
Session d’ouverture (mercredi soir ) : 25€
Classe du vendredi soir (pour les personnes ne faisant pas tout le workshop): 25€

Workshop Complet 310€/350€ (vendredi et samedi choisir entre Mysore ou 1ère série dirigée)
Early bird (inscription avant le 01/05/2021 ) : 300€ /340€

Contact : Alexia 06 67 31 46 70 – alexiagalleron@gmail.com

Ashtanga Vinyasa Yoga : entrer dans la pratique

Samedis 17 octobre 2020
Samedi 24 octobre 2020
10h30 – 13h

Ces deux ateliers sont destinés aux personnes souhaitant s’initier à la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga et à toutes celles et ceux qui pratiquent déjà et qui souhaitent affiner, préciser et/ou approfondir leur approche. Ils seront l’occasion de (re)nouer avec les bases fondamentales de la pratique telles que le souffle, les Bandha, le Vinyasa et les Drishti. Et aussi de (re)explorer les postures et les enchaînements de la première série (action et intégrité dans les postures, alignements, bases anatomiques, préparations et  adaptations) afin d’installer des habitudes et un cadre de pratique vertueux.

Ce duo d’ateliers a été conçu dans un esprit de progression, mais il est également possible de ne suivre que l’un ou l’autre.

Tarif

1 atelier : 30€
2 ateliers : 50 €

Inscription

Vernissage, exposition : gravures et peintures de Marion Givaudan

Vendredi 3 Juillet de 18h à 21h
Gravures et peintures sur le thème du yoga : 

Née à aix en Provence, j’expose mon travail depuis 2006. J’obtiens le 2ème prix au « concours salon septembre en mer » lors de cette première exposition « la mer, couleur septembre ».
 L’expressionisme puis la découverte de la peinture chinoise et du trait calligraphique ont été à l’origine de ma façon d’aborder la peinture et ont guidé mon choix de matériaux (encre sur papier japonais ou chinois).
Enfin une nouvelle technique: la gravure sur bois et linoléum à laquelle j’ai été récemment formée par Tiennick Kerevel est venue enrichir ma pratique.
 Mon travail a été exposé dans plusieurs galeries d’art Marseillaise, au salon Sm’art Aix puis plus récemment dans mon atelier expo à Marseille. 
Le thème du mouvement a toujours été central dans mes peintures. C’est à l’occasion du grand projet d’Alexia que j’ai eu l’idée de cette série sur les postures de yoga.