Atelier Yoga avec Amina : stabilité et ouverture des hanches
Yogis et Non yogis, all welcome
Samedi 1er Mars de 15h30 à 18h

L’articulation de la hanche relie nos jambes à notre torse par l’intermédiaire du bassin. Elle se compose d’une boule (la tête du fémur) qui s’emboite dans un creux de l’os du bassin (l’acétabulum). Cette articulation est soutenue par une importante structure ligamentaire et musculaire qui la rend à la fois très stable et mobile. Sa forme structurelle permet la circumduction, c’est- à-dire un mouvement circulaire combinant des mouvementss dans toutes les directions : flexions, extensions, rotations, abductions et adductions.
Dans la pratique du Yoga, la région du bassin et des hanches est connue pour être le siège de deux centres énergétiques vitaux (Cakra) appelés Muladhara (Racine) et Svadhisthana (Sacré). Le Cakra Racine reflète notre lien avec la terre et nos fondations. Il soutient notre stabilité. Le Cakra Sacré quant à lui reflète notre dimension créative et favorise l’expansion personnelle. Les hanches jouent un rôle clé aussi bien dans notre vie quotidienne que dans notre pratique de Yoga à la fois en termes de mobilité et de flexibilité, mais aussi de stabilité, d’ancrage et de confiance.
Nos modes de vie sédentaires, un maintien de la position assise sur des périodes trop longues, certaines pathologies ou même le vieillissement naturel peuvent réduire l’amplitude de mouvement des hanches et parfois entraver leur fonctionnement normal. Par ailleurs, des pratiques de formes extrêmes d’asanas ou d’autres disciplines sportives peuvent aussi déstabiliser l’articulation. Au cours de cet atelier, nous utiliserons différents exercices et notamment des postures de Yoga pour développer la mobilité de la hanche dans le respect de l’amplitude de mouvements de l’articulation et de la condition physique de chaque participant. Nous commencerons d’abord par activer et renforcer la structure musculaire avant d’aborder les exercices d’étirement. L’atelier s’achèvera par une relaxation guidée.