Ashtanga Weekend Workshop avec David Garrigues

Weekend Workshop Première Série – Du 20 au 22 Mai  2022
Mysore Classes – 19 et 20 Mai
Accessible à tous les niveaux

Ce stage s’adresse à toutes les personnes qui s’intéressent à l’Ashtanga Yoga et qui désirent apprendre et s’instruire.
David est un enseignant compétent qui sait rendre la pratique accessible en éclairant ses aspects mêmes les plus insaisissables. Lors de ses stages, il propose des classes techniques guidées qui explorent et étudient un aspect spécifique de la pratique. Il s’agit de créer de nouvelles perspectives pour amener les élèves à pratiquer de manière à la fois intelligente, joyeuse et sans risque.

Depuis 30 ans, David Garrigues cultive une pratique personnelle enthousiaste, consacrée à l’étude des Asanas et du Pranayama dans la tradition de l’Ashtanga. C’est un professeur de yoga internationalement reconnu. Il est le créateur de la série de vidéos Asana Kitchen, l’une des principales ressources d’apprentissage du yoga en ligne. Son intense dévouement au Hatha yoga a créé une  communauté mondiale, sérieuse, diversifiée,  pleine d’âme et au cœur ouvert.  David s’est donné pour mission d’aider les élèves à s’épanouir dans la lignée vivante et contemporaine de l’Ashtanga Yoga. Il souhaite apporter sa contribution au  cercle des passionnés de Hatha yoga qui se consacrent à l’application des enseignements de l’Ashtanga yoga de manière à favoriser leur croissance physique, psychologique et spirituelle et celle des autres.

Pendant ses workshop David propose à la fois des classes guidées de manière traditionnelle avec le compte du Vinyasa ainsi que des classes techniques. Ces dernières permettent d’étudier des aspects spécifiques de la pratique avec différents niveaux de détails et contiennent davantage d’instructions verbales. Elles sont importantes parce qu’elles donnent aux élèves l’opportunité de ralentir le rythme, de percevoir de nouvelles façons d’orienter leur pratique et d’obtenir des explications sur les aspects complexes ou insaisissables de la pratique, souvent passés sous silence. Au final les élèves accèdent à une meilleure compréhension de la méthode Ashtanga, à la fois subtile et profonde. 
Les stages incluent également des classes de Mysore, de chant et de Kirtan. Pendant le week-end David combine ensemble l’étude des Asanas, du Pranayama, des Bandhas, du Vinyasa, du chanting, du Bhakti yoga, des yoga Sutra’s avec d’autres éléments dans le but de développer l’Ashtanga Vidya (connaissance).

ADRESSES DU WORKSHOP

Tout le weekend (du vendredi soir au dimanche) : 
Fabrique d’Art et de Culture (FAC) – 149 Rue sainte  Marseille 7e (au fond de la cours à gauche)

Jeudi et vendredi matin (classes de Mysore) : 
My Yoga Shala – 53 avenue du Prado- Marseille 6e – 3ème étage

 

Jeudi 19 Mai et Vendredi 20 Mai 

Mysore (groupe de 20 personnes Max) 2 sessions : 

7h-8h15 ou 8h15 -9h30

PROGRAMME du Weekend :

Vendredi  20 Mai 

17.30-19.00 : Ashtanga : La dimension dynamique du Vinyasa à travers Surya Namaskara

Durant cette classe nous regarderons avec attention le Vinyasa qui signifie bien plus que mémoriser le nombre de postures dans l’Asana. Vous êtes également censé connaître les positions du Vinyasa de manière dynamique dans votre corps. Connaitre les progressions subtiles du mouvement pour entrer et sortir de chaque Asana est un art. Explorer ce perfectionnement vous permettra d’arriver dans la posture avec calme, élégance et dans le bon alignement. Nous verrons comment une telle connaissance du Vinyasa peut vous aider à comprendre comment affiner votre conscience et percevoir la pratique avant tout comme Dhyana, une méditation.

Samedi 21 Mai 

9.00-10.15 : Extraire la puissance  à partir des postures debout

Durant cette classe nous explorerons comment la combinaison dynamisme/stabilité dans les postures debout peut être un moyen idéal pour accéder à l’intériorité de la pratique de l’Ashtanga Yoga.  Nous explorerons l’importance d’utiliser les pieds, les jambes et les
hanches pour créer la puissance, la résistance et la concentration. Il s’agit de mieux comprendre en quoi les postures debout sont essentielles pour construire une base posturale solide. Apprendre à mieux accéder à Mula et Uddhyana Bandhas, observer comment le soutien ancré de la partie inférieure du corps peut éveiller le souffle et la
colonne vertébrale et conduit à la fois à un focus visuel stable (Dristi) et à une méditation dynamique (Dhyana).

10.15-11.30 : Découvrir l’intelligence des hanches à partir des postures assises et des inversions. 

Durant cette classe, David enseignera comment ouvrir les hanches de façon habile et en toute sécurité. Il existe un processus de réflexion intégré concernant l’action dans l’articulation de la hanche et le transfert d’énergie à travers la jambe depuis la hanche jusqu’au pied. Vous devez aller puiser dans ce processus dans votre approche d’ouverture des hanches. Vous apprendrez à faire appel à la grenouille pour les actions circulaires de rotations externes, à explorer des mouvements animaliers qui vous montreront les possibilités ludiques et pratiques de ce que vos hanches peuvent faire. Ainsi, vous commencerez à vous approprier et à découvrir en toute sécurité l’amplitude de mouvement naturelle de votre articulation de la hanche, sans créer de tensions dans les articulations du genou ou de la cheville.

12.30-14.00 : Précisions, purification et pranayama. 

Cette classe est dédiée au Pranayama, au chant et à la discussion du rôle central que joue la respiration dans la réussite de la pratique. Durant la classe nous utiliserons des exercices de respiration, de rétention et  la discussion pour vous aider à mieux centrer votre attention sur le souffle durant la pratique. Nous étudierons comment utiliser la respiration pour construire une force puissante dans vos Asanas et comment réaliser Nadi Shodana, la purification des canaux Praniques. Prana Vidya, la connaissance du Prana, vous aide à progresser vers la subtilité à mesure que vous concentrez votre esprit et dirigez mieux la puissance du Prana assimilé. Nous verrons que la purification ne se limite pas seulement au Tapas que vous créez durant la pratique, mais qu’elle est un sujet central qui englobe tous les aspects de votre vie. A travers la respiration, nous explorerons la manière de prendre conscience des canaux énergétiques les plus subtils et de mieux diriger cette énergie, à la fois sur et hors du tapis.

Dimanche 22 Mai 

9.30-11.00 : Mysore
Les pratiques en Mysore fournissent aux élèves l’expérience d’un apprentissage renforcé et concentré. Elles leur permettent d’acquérir des compétences pratiques et techniques tout en bénéficiant d’un espace de pratique inspirant, à la fois magique et poétique. David
accompagne individuellement chaque étudiant en le guidant dans la manière de développer sa pratique personnelle. Il lui apprend à appliquer les techniques de façon logique, stimulante, intelligente et amusante. David met l’accent sur la manière de suivre le système de l’Ashtanga tout en créant une pratique qui met à l’honneur l’individualité, l’adaptabilité et la créativité .

11.00-12.00 : Conférence : Yoga Sutra livre 1, Sutra 20

L’étude des Yoga Sutra offre des informations clés sur la manière de mieux travailler avec l’esprit (le mental) durant la pratique quotidienne d’Asana. David donnera une conférence sur le livre 1, Sutra 20. Il s’agit de l’un des plus célèbres Yoga Sutras de Patanjali où il est question des 5 qualités à cultiver durant la pratique:

Sraddha— La foi
Virya—L’énergie / la force
Smrti—La mémoire
Samadhi—La méditation
Prajna—L’éveil de la sagesse ou de la connaissance

Ces qualités sont le cadeau de votre pratique et leur combinaison unique est destinée à être cultivée. Elles sont comme 5 jarres que vous souhaitez constamment remplir. Durant cette conférence, David discutera et examinera chacun de ces termes puissants.

Tarifs  :

Mysore (jeudi et vendredi)  : 45€
Week-end, 1 classe : 40€
Weekend complet (vendredi soir à dimanche) : 220€.
Early bird (inscription avant le 01/02/2022 ) : 200€

Attention le tarif weekend complet ne comprend pas les classes de Mysore du jeudi et du vendredi 

Réservation et règlement :

Mysore (jeudi et vendredi)  ICI
Weekend complet Early bird ICI
Stage organisé avec Parampara Yoga

Contact : Alexia 06 67 31 46 70 – yoga@myyogamarseille.fr